跑步能长高吗？每天跑步能长高吗？[多图]

我是一个15岁的女生，来月经有好几年了，大人们说女孩来月经之后就长不高了，我很担心，我每天跑步还能长高吗？

1.身高与遗传

身高的遗传因素占据70%，科学家预测的公式为：儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)×1.08/2，女儿成年身高(cm)=(父亲身高×0.923+母亲身高)/2。

2.促进身高的运动

其实女生的身高和月经来潮没有直接的关系，现在你还是青春期，如果坚持跑步是可以长高的哦。青少年时期做一些弹跳运动，如慢跑、跳绳、篮球等，刺激骨骼的纵向伸展，刺激生长。注意不能做一些负荷运动，如举重等。

3.促进身高的饮食

想要长的高，在青少年时期尤其要注意营养的摄取，蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D以及矿物质镁铁锌等。每天搭配肉类、蛋类及虾类食物，每天早晚各一杯牛奶，每天晒15分钟太阳等等。