便秘是一种复杂且常见的症状,会造成患者不少的困扰,但需注意一点,便秘并不是一种疾病,所以不必过分担心。那么,瑜伽运动能不能治疗便秘呢?
引起便秘的因素十分复杂,不过瑜伽运动倒是可以调节肠胃蠕动,改善人体消化机能,减少便秘的困扰。不过要想瑜伽取得较好的治疗效果,建议每天在固定时间段进行练习,效果会比较明显。
为预防和治疗避免,日此一定要养成一些良好的生活习惯,如保证充足的水分摄入,多吃一些含粗纤维的食物,多喝酸奶,避免刺激性饮食摄入,加强运动,最后要定时排便。选择合适时间排便,即便没有便意,也可以去卫生巾蹲一下。
其实引起便秘的因素处理除了生理原因外还包括精神因素,因此日常当精神压力较大的时候要注意释放自己紧张的情绪,避免过度劳累。另外,不要滥用药物,需在专科医师指导下用药治疗便秘。
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