来月经的时候可以跑步吗?来大姨妈跑步会怎么样?[多图]

大众健康网2019-11-26 16:49

这段时间一直在坚持跑步,已经坚持有两周了,但是今天大姨妈来了,不知道还能不能跑步,不想就这么放弃,一天不跑就会懒惰,以后又很难坚持了。来大姨妈能够跑步吗?

来月经的时候可以跑步吗?来大姨妈跑步会怎么样?(1)

1.月经期间避免剧烈运动

月经期间身体抵抗力差,有的女生还有很强烈的痛经反应,这个时候是不能够进行剧烈的体育运动的。比如短跑、弹跳、游泳、举重等都要避免。否则会加重月经期间的不适反应,造成腰疼、经期延长、经血增多等。

来月经的时候可以跑步吗?来大姨妈跑步会怎么样?(2)

2.月经期间可以进行慢跑

如果你一直在进行跑步健身运动,在身体允许的情况下,可以进行慢跑。适量运动有助于经血的排出,缓解疼痛症状。帮助腹肌、盆腔肌的收缩,有助于血液循环。

来月经的时候可以跑步吗?来大姨妈跑步会怎么样?(3)

温馨提醒

跑步是一种简单方便的健身运动,但一定要注意强度,超负荷的运动反倒会起反作用,造成有的女生月经不规律,月经期间更是要避免剧烈运动。

来月经的时候可以跑步吗?来大姨妈跑步会怎么样?(4)

猜你喜欢