女人哪些行为会伤肝？女人日常养肝的方法有哪些？[图]

很多人肝脏出现问题，都是因为日常护理不当导致的，会对健康带来许多不利的影响，而且肝脏疾病影响身体代谢，因此日常养肝工作非常重要。要想做好养肝工作，首先要做的就是了解日常伤肝的行为，之后正确的避免了，才能更好的保健肝脏。

1、女人做什么会伤肝

1、夜生活十分丰富，经常玩乐到凌晨，甚至通宵。

现在的女人比较开放，有些女人没事的时候总喜欢和朋友一起出去玩乐。比如说在夜市吃喝到半夜，吃完了又要到酒吧跳舞，跳完舞觉得不尽兴的时，又去KTV唱歌，早则凌晨一两点，晚则早上四五点才回家。

经常这样熬下去，虽然心里开心了，可是女人你的身体就容易垮掉的。毕竟吃喝的时候一定会喝不少的酒，再者一直不休息时，身体器官就一直都在工作，会让器官疲劳。一直都没得到休息的器官，功能就容易出现异常，其中最受伤的就是肝脏。

肝脏受伤了，就没办法帮助身体排出酒精等毒素，导致它们一直累积在体内，毒素不断腐蚀身体，最后女人的身体就会垮掉的。

2、喝酒没有度，经常喝到不省人事才罢手。

酒精对肝脏的伤害，想必不用小编多说了吧。生活中不少人因为喝酒，出现肝损伤，甚至是患上了脂肪肝，导致肝脏健康不断受损。所以说，请女人们不要那么好酒。每次喝酒喝得不省人事，不仅仅是伤害肝脏，还可能让你的人身安全没有保障，容易被比别人占便宜，如被猥亵或是被性侵。

3、没事就不要乱吃药，比如说各种保健品、减肥药、避孕药等等。

很多女人听信广告，总是买各种的保健品，认为吃它们可以有好的身材，没想到买到了假货，导致身体越来越差。再者减肥药也要少吃，市场上根本就没有一天甚至几小时就能瘦好几斤的药物，就算有也要以牺牲健康为代价。所有说，女人们不要一味相信保健品和减肥药，踏踏实实保健和减肥才是最好的方法，想要走捷径达到效果是不会有好结果的。

另外，避孕药这种药物虽然可以帮助女人避孕，但是吃多了并没有益处。请女人们进行性生活之前要做好避孕措施，避免事后吃药避孕。

2、女人日常养肝的方法

女人想要养肝的话，除了不要经常玩乐到半夜、过度喝酒、乱吃药之外，还需要做到以下几点：

1、每天早上要及时为身体“卸货”

也就是每天要养成排便的习惯，因为大便长期积累在大肠里的话，容易产生氨等物质，这种物质对身体有害，而肝脏作为解毒器官，自然要负责将氨解毒。如果一下子产生太多的氨的话，则意味着肝加大马力将氨解毒。这样的话则会导致肝脏负担过重，长期如此工作的话，肝脏自然会出现问题。

所以说女人们每天早上要养成排便的习惯，可以起床后一杯淡盐水以便粪便更容易被排出。

2、用温热水洗澡的时候可以洗久一点

大家都知道洗热水澡可以加速人体皮肤的更新，甚至还有调节肝脏功能的好处。不过只是用温热水冲一冲身体的话，只是能加速皮肤的血液的循环而已，根本没办法促使身体内脏的血液循环加快，反而会使得内脏的血液减少。这样的话，也就是容易导致肝脏等内脏器官没有足够的血液滋养。

所以说，建议用温热水洗澡的时候可以洗久一点，当然也不要洗得水得凉还一直加热水洗澡，这样做反而没有好处，最多洗个半个小时就可以了。

3、日常养肝的方法

一：保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

二：积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。

三：适当注意饮食

夏天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。

四：蛋白质能修复肝脏

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

五：糖是保护肝脏的重要物质

每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。

六：远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具。