跑步是早上好还是晚上好？跑步早上好还是晚上好？[图]

现在人们越来越重视自己的健康问题了，很多人会定期外出健身，或者是去公园里面跑步，跑步是很多人首先是健身方式，跑步是可以减肥的，当然跑步的好处也是非常多的，很多人也愿意跑步，那么跑步是早上好还是晚上好？下面就一起来看看吧！

1、早上还是晚上好

许多人都觉得，晚上的时候，空气污染是比较严重的，毕竟经过了一天的喧嚣。而在早上的时候，空气会更加清新一些，对身体有好处。但实际情况，的确如此吗？到底是跑步是早上好还是晚上好？其实在早上，空气中的二氧化碳含量逐渐降低，一般会在上午10点至下午2点左右，维持在非常好的状态中。所以，早晨并非是跑步的好时间，尤其是遇到雾霾天气的时候，有可能产生呼吸道感染方面的疾病。

从运动医学的角度上来看，在夜间跑步对健康是更为有利的，但要掌握好运动的强度，不能让自己太累了。晚上运动完之后，可以及时地梳洗、休息，让身体机能得到修复，避免了过度劳累的情况。需要提醒大家的是，运动之后不宜冲澡，会令皮肤表面血管扩张、毛孔张大，容易感冒生病。

2、冬天早上适合跑步吗

冬天早上适合跑步。冬天早上跑步可锻炼人们的御寒能力，增强身体对疾病的抵抗能力增强，还能加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬天早上几点跑步最好

冬天早上跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。

冬天空气洁净程度在上午8时以前和下午5时以后最差，因此冬天户外跑步的最佳时间应是上午9时至11时左右。晨练时间过早气温过低，冷空气或风寒侵袭会使人呼吸道黏膜血管收缩，血液循环受阻，抵抗力降低，容易诱发感冒、胃痛等疾病。

3、冬天早上跑步不宜空腹

冬天早上跑步既不能空腹，亦不可饱胀。晨起腹中空空，而运动需要消耗能量，如不及时补充，就有可能出现血糖浓度过低，大脑缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕、心慌、腿软，严重者可能昏迷。因此，晨练前应进食少量温热、松软的食物，如热豆浆、粥、燕麦片、煮鸡蛋等等，量不需大，但最好营养。

4、冬天早上跑步注意保暖

冬天早上跑步要注意防寒保暖，要戴帽子、手套，保护头部、耳朵不受冷风吹，气温很低的情况下，建议穿长衣长裤，视情况也可以戴护膝、护肘等保暖用具。