长痘痘是缺乏维生素？长痘补充什么维生素？[图]

长痘是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时做好护理工作，那么长痘痘补充什么维生素？长痘补充什么维生素？长痘可能是由于营养不均衡导致的，可以通过饮食来调理，下面就来详细了解具体内容，以及正确的护理方法吧。

1、补充维生素A

维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，同时还能增强细胞免疫力。

维生素A主要来源于鱼肝油，蛋黄，奶油，鱼类。此外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，所以多吃西红柿，胡萝卜，南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A。

2、补充B族维生素

长痘痘人群一般以补充维生素B2和维生素B6为主，这两种维生素可以抑制皮脂分泌，常用于治疗油性皮肤人群的痘痘。

3、维生素B2

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖，蛋白质和支付代谢，广泛存在于动物植性食物中，主要来源于绿叶蔬菜，酵母，动物内脏，乳制品，瘦肉，蛋黄等食物中。

4、维生素B6

维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢，对痘痘防治大有益处。维生素B6则广泛存在于动植物组织，蛋黄，瘦肉，豆类及白菜中。

5、补充维生素E

维生素E具有抗氧化，调节代谢过程的作用，与维生素A合用，可以治疗以粉刺为主的痘痘，也适用与月经前后痘痘症状加重的女性。

维生素E广泛存在于坚果类食物，玉米，胡萝卜，草莓，蓝莓等食物中。

6、补充维生素H

维生素H在临床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。

维生素H在动物内脏，蛋黄和花生中含量是最高的。

7、补充维生素需知

维生素A：大剂量的使用维生素A容易出现全身中毒症状，如表现出头疼，恶心，口唇粘膜干燥，夜间视力降低，甚至不可逆的肝损，孕妇补充过多还可能有致畸作用。

B族维生素：维生素B2服用后几乎无毒性反应;大剂量食用维生素B6容易导致骨病，肝损或致畸。

维生素E：大剂量补充维生素E可引起皮肤干燥，口角炎，免疫功能低下等症。

维生素H：补充维生素H几乎无不良反应。

8、痘痘如何护理

一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2-3次为宜。

二、疏通毛孔。当面部出现痘痘时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或痘痘器柔和地挤压痘痘边缘的皮肤，即可将痘痘挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

四、避免用手经常触摸已长出的痘痘或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压痘痘的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重痘痘，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。

六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。