15岁缺钙补什么好？15岁缺钙吃什么食物？[多图]

青春期是孩子生长发育的黄金时段，如果此时缺钙不但会使得身高增长出现障碍，还可能导致出现抵抗力下降、厌食、蛀牙、精神烦躁等症状，严重影响到身心健康。所以如果发现有缺钙问题一定要及时进行补充，以下是关于日常生活补钙的一些饮食建议，欢迎大家阅读了解。

1、虾皮

虾皮中含有丰富的钙，因此在吃虾的同时连虾皮一起吃可以很好的补充钙质。

2、豆类

豆类食物的含钙量较高，缺钙人群平常可以多吃一些如豆浆、豆腐脑、豆腐之类的食物，尤其是豆浆，消化吸收也更容易。

3、牛奶

牛奶绝对是补钙不可错过的佳品，每天一包牛奶再加上饭菜中的钙质，就能够很好的满足一天的钙需求。

4、蔬菜

像小白菜、小油菜等一类的绿叶子的蔬菜，含钙量都比较高，在日常饮食中可以尽量多摄入一点。

5、钙片

如果嫌食补太慢或钙摄入仍然不足，也可以选择吃适量的钙片来补钙，建议选择含维生素D的钙片，这样更便于吸收。