怎样才能预防神经衰弱?神经衰弱要怎么防治?[图]

大众健康网2019-11-28 15:26

对于生活或者工作压力比较大的人们来说,很容易导致身体出现一些不适症状,患上某些疾病。神经衰弱就是常见的一种病症,这种疾病主要表现为睡眠障碍、情绪障碍、脑力体力不足等情况,对人们有很大的伤害,所以要及时防治这种疾病,那要怎么预防神经衰弱呢?

怎样才能预防神经衰弱?神经衰弱要怎么防治?(1)

1、自我按摩调节身心

缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢,使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡,改善头晕,失眠多梦等不适症状。

2、听音乐自我调节

当我们感到精神疲劳时,不妨通过听音乐来进行自我调节,繁忙之余,听听轻松的音乐,能消除疲乏和紧张心理,减轻压力,娱乐身心。

3、进行心理咨询

当感到类似神经衰弱症状出现时,不妨通过心理医生的帮助,来减轻心理负担,缓解神经衰弱的症状。

4、培养良好兴趣

培养良好兴趣能增强大脑功能,还能预防神经衰弱发生。尽量不要做自己没兴趣的事情,勉强敷衍指挥造成大脑

功能紊乱,长久不改善,便造成神经衰弱。

5、养成良好的睡眠习惯

睡眠质量差的人更容易精神萎靡,容易疲劳,久而久之则导致神经衰弱。

6、重视体育锻炼

长期缺乏体育锻炼的人,体质比经常锻炼的人要差许多,健康状况和大脑功能也相对较差,容易发生神经衰弱。

7、劳逸结合

长期用脑不断,过度疲劳,精神过度紧张的人更容易神经衰弱。因此,要想更好的预防神经衰弱,就要注意劳逸结合,避免持续进行紧张的脑力劳动和体力劳动。

8、神经衰弱宜吃食物

1、桂圆红枣粥

      桂圆15克、红枣5~10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

2、海参粥

      海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透,洗干净,切片煮烂后,同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

3、拍子仁粥:拍子仁10~15克、蜂蜜适量和粳米50~100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外,单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥,有同样疗效。

4、枸杞粥

      枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净,择去杂质备用。将大米淘洗干净,下锅煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映,稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功,对头昏眼花耳鸣有效。

5、小麦粥

     由小麦、大枣、粳米组成,是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方,具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是:取小麦100克,洗净,放人适量水中,煮沸20~30分钟后将小麦捞出,加人淘净粳米100克、去核大枣6枚,煮熟后食用。每日1~2次。连服5~6天。若于本粥中加入炒枣仁10克,则安神效果更佳。

6、百合粥

     老年人体弱多病,心血不足,往往导致心肾不交,失眠,多梦,健忘,心烦意乱,多愁善感,甚至整夜不能人睡。方用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香气味,加冰糖适量,早晚各服1次。失眠严重者,可冲服朱砂1克,每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴、润肺安神的功能,是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

7、糯米山药莲子粥

      鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克,共煮粥,加少许糖渍桂花,即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。

 

猜你喜欢