患有抑郁症怎么办？患有抑郁症吃什么好？[图]

在我们的生活中很多人都患有抑郁症，或者是存在有抑郁症的倾向，然而面对抑郁症许多人都不知道该怎么办，不少人甚至还会选择隐瞒起来一个人独自承受，但是这样做只会让病情愈发严重，那么患有抑郁症怎么办？患有抑郁症吃什么好？

1、患有抑郁症怎么办

在情志调理上，抑郁症患得应以乐观的态度去勇敢地面对现实，积极治疗病症，并按医嘱服药，平常尽量减少一个独处的时间，多与朋友和家人在一起相处、居住，有了心结也便于及时交流、疏解；多参加一些集体性的、能够愉悦身心的活动；培养一些有益的兴趣爱好，以增加生活的乐趣，找到人生价值。这样坚持下去，很快就会走出阴霾、摆脱忧郁的困扰。

一般抑郁症患者在患病期间尽可能地少喝酒，因为饮酒过量会使人更加情绪低落，“借酒消愁愁更愁”不是没有道理的，一时的迷醉只会换来酒醒之后的头痛不已，反而加得了抑郁的病情，而且还损健康。

2、患有抑郁症吃什么

抑郁症患者在饮食需要少进食一些富含酪氨酸的食物，如陈乳酪、罐头肉、酱油、酵母提取物等，像酪氨酸会影响大脑思维，加重抑郁症的病情，大量食用可直接引发抑郁症发作，抑郁症患者要尽量控制这些食物的食用量。

多吃一些具有疏肝解郁、安神醒脑的食物才是抑郁症患者所需要的，这里就推荐两道简单做的食疗方法，希望进食之后，能够令抑郁症患者的情绪有所缓和。

(1)二香粥

用法：香附、香橼各5克，粳米50克。

做法：砂锅置于火上，放入适量清水、香附、香橼，煎煮片刻之后，取汁，去渣；然后将煎好的汁液与淘洗干净的粳米一起放入锅内，开小火煮粥，至粥将熟时，加入少许白糖，再次煮沸后，即可食用。

用法用量：适量。

功效：疏肝，解郁，理气。

(2)猪肉苦瓜丝

用料：苦瓜300克，猪瘦肉150克，食用油、食盐各适量。

做法：将苦瓜洗净之后切丝，锅置上火，放入适量清水，水开之后，倒入苦瓜丝，再次烧沸之后，捞出苦瓜丝沥干，猪瘦肉切成薄片，锅中加入适量食用油，倒入肉片略加煸炒，再放入苦瓜丝同炒，最后加盐调味即可食用。

用法用量：适量。

功效：泻肝降火，缓解抑郁症的诸多症状。

3、如何预防抑郁症

1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。