肾气就是中医常指的肾精所化的气,它是肾脏功能的一种表现,肾气不足会让人出现很多身体不适。不管是男性还是女性,都会出现肾气不足的情况,这和自身的器官功能和后期的生活习惯有关,肾气虚有什么症状呢?一起来了解一下吧!
肾气虚的临床表现有:眩晕耳鸣、听力减退、腰膝酸软、夜间多尿、男子遗精早泄、女子带下清稀量多、面色淡白、神疲乏力、注意力不集中,记忆力下降;舌苔蛋白、脉沉细弱等。
男人肾气虚的症状主要有:腰膝酸软无力、夜尿多、头晕耳鸣、工作效率锐降、性功能降低,男子欲望降低,阳痿或者是阳物举而不坚,滑精、遗精、早泄等;肾主生殖,肾气虚则可以出现性功能障碍,甚至不孕、不育。
女人肾气虚的症状主要有:面色淡白、神疲乏力、健忘失眠、头晕耳鸣、食欲不振、腰膝酸软、骨质疏松、记忆力减退、抑郁、肤色晦暗无光泽、肤质粗糙、黄褐斑、黑眼圈、月经不调、白带多、欲望低下、不孕等。
1、肾气虚的男女,性生活要适度,不勉强,不放纵。
2、护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾,如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾,应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米、黑豆等。
4、强肾与按摩:经常进行腰部活动,可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,因脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾。
5、适当运动可延缓衰老,如散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。
(1)节制房事
肾气不足的人首先要节制房事。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大,有时夫妻到了中年以后,一定要注意房事的节制与和谐。
(2)不要用脑过度
肾生髓,脑髓依赖于肾气的滋养,用脑过度会伤肾气。比如很多头晕、健忘并不一定是脑的问题,归根结底是肾虚了。因此养肾气必须学会合理用脑,适当的给大脑休息时间,平时饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物。
(3)注意腰的保养
腰为肾之府,不要伤了腰,因为腰里边藏着肾脏。久坐伤肾,所以对于办公室一族来说,要勤起来活动,累了要经常伸展腰部,能起到按摩内脏的作用,促进腰部新陈代谢。
(4)穴位按摩养肾气
经常用手按摩下丹田、关元穴(肚脐下3寸),同时另外一只手在后背按摩命门穴,腰阳关穴(在腰部,身体的后正中线上,第四腰椎棘突下的凹陷处),有助于养肾。
此外,还可以经常按揉腰部,将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上,轻轻按揉,能够其他倒温煦肾阳,畅达肾气的作用。
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