抑郁症的饮食调理 抑郁症的饮食疗法[图]

抑郁症是一种常见的心理疾病，其实以前关于抑郁症的东西我们还没有这么高的关注度，但是随着社会的不断进步，人们的生活工作压力也在逐渐加大，而抑郁症的患病人群也有扩大，所以很多人开始关注这方面。那么，抑郁症一般是怎么调理的呢？吃什么比较好呢？

1、莲子百合粥

材料：莲子30克，干百合30克，粳米100克，冰糖30克，红枣3枚。

做法：

1.将莲子、干百合洗净，泡发备用。

2.粳米洗干净，与百合、莲子、红枣—同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮。快熟时加入冰糖，再用小火熬煮。

功效：滋阴健脾、养心安神，对于抑郁症有辅助食疗作用。每日早、晚各食用一次。

2、首乌桑葚粥

材料：制首乌20克，合欢皮、女贞子、桑葚各15克，小米150克。

做法：将前四味药加水煎煮，去渣取药汁，再与小米同煮成粥即可食用。

功效：有滋补肝肾之效，不仅可以用于抑郁症的食疗，对失眠、健胃、烦躁也有很好的改善作用。每日早、晚各食用一次。

3、远志枣仁粥

材料：远志、炒酸枣仁、枸杞各15克，粳米150克，冰糖适量。

做法：

1.远志、炒酸枣仁洗净后放入砂锅，加水煎煮1小时，去渣留汁。

2与淘洗干净的粳米、枸杞一同煮粥，粥成后加入冰糖即可。每日早、晚各食用一次。

功效：具有解郁、安神之效，对于抑郁症、焦虑症具有一定的食疗作用。

4、香蕉做奶昔

材料：香蕉1/2根，牛奶200毫升。

做法：

1.香蕉去皮、切块，备用。

2.特牛奶、香蕉放入搅拌机中，搅拌均匀，成为奶昔。将奶昔倒入杯中，即可饮用。

功效：可以补充多巴胺、5-羟色胺等神经递质，促进大脑兴奋，起到提神、镇静的作用。

5、洛神花泡茶

材料：洛神花（干品）8克，蜂蜜适量。

做法：洛神花用清水洗茶，放入杯中，加沸水冲泡，盖上盖子闷5—8分钟，加适量蜂蜜调匀，即可饮用。

功效：具有清热解毒、顺气活血、提神解乏之效，对抑郁症有辅助食疗作用。