嘴唇干裂吃什么维生素？嘴唇干裂吃维生素几？[图]

嘴唇干裂的情况是很多人都出现过的，特别是在秋冬季节，很多人都以为嘴唇干裂是因为皮肤缺水，所以平时会喝很多水，但是嘴唇干裂的情况还是会出现，实际上很可能是因为缺少维生素，那嘴唇干裂吃什么维生素？嘴唇干裂吃维生素几？

1、嘴唇干裂吃什么维生素

嘴唇干裂是很常见的现象，造成的原因多样，就个人而言，可能是因为缺乏维生素B2、维生素A，也可能仅仅是因为缺水！嘴唇干裂多发生在秋冬季节，主要原因是秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B2、维生素A摄入量不足造成的。预防措施为多喝水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。

2、维生素B2的食物

维生素b2是形成年人体组织、器官表面的一种重要营养物质，由于维生素b2在人体内是无法储存的，但是人体每天又需要，所以我们必须从每天摄入的食物中来补充，食物中主要有动物肝、心、肾等，该类食物中维生素b2的含量非常高，其次是奶制品。所以小编建议大家可以经常吃一些猪肝、奶酪等多种含维生素b2的食物。蛋类、豆类及其制品、谷类，这些食物中也含有少量的维生素b2。植物当中维生素b2主要存在于谷物的皮、壳当中，因为在粮食加工过程中大部分都会流失掉。因此当人们食用时，就导致了人体无法从食物中获取足够的维生素b2，这就是大多数人都处于缺乏维生素b2状态的主要原因。所以小编建议大家应该多食用一些粗粮，不要吃的太过精细，导致人体不能吸收更多的营养成分。富含维生素b2的食物还有很多，例如我们常见的猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素b2，所以，在我们日常生活中想要摄取更多的维生素b2就要多吃一些绿色蔬菜和动物的内脏。以上是缺乏维生素b2的症状以及富含维生素b2的食物，希望可以帮助你哦。

3、维生素A的食物

维生素a只天然存在于动物性食物，富含维生素a的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶油和蛋类等动物性食物。此外，咸带鱼、鲭鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等也含有维生素a。

虽然维生素a只存在于动物性食物，但是素食者众，却未必会患维生素a缺乏症，为什么？植物性食物中所含的类胡萝卜素在体内能部分转化为维生素a为人体利用，故称之为维生素a原，β胡萝卜素是转化活性最高的一种类胡萝卜素。富含β胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等。

4、预防嘴唇干裂起皮

1、不要舔嘴唇，干了可以抹点润唇膏，千万不要用唾液湿润。

2、晚上洗澡用温水捂一下嘴唇，再用棉签沾取少量香油涂抹嘴唇。

3、家里有纯正蜂蜜的，也可以用蜂蜜涂抹嘴唇，1小时左右洗净即可。

4、多吃苹果、银耳、猪蹄等有润唇功效的食物，特别是猪皮煲汤特别好。

5、室内保持湿润，可防加湿器或放一盆清水、或搭放一条湿毛巾。

6、外出要记得戴口罩。

除了寒风侵袭导致嘴唇干裂之外，缺乏维生素也是导致唇裂唇干的主要原因之一，想要避免这些问题，要多饮水及清淡饮食，多食蔬菜及水果，避免辛辣、冷凉食物及避免烟酒刺激的。有条件的可以口服维生素C，适当的补充维生素。