路怒症怎么办?路怒症的缓解方法[图]

大众健康网2019-11-28 20:26

生活中,你总会发现有些开车的司机脾气都特别暴躁,一旦遇上堵车或者别的车主不友好,或者遇上小擦小碰的时候,司机朋友首先就会破口大骂,甚至会大打出手,如果偶尔心情不好所以这么暴躁想要出气那也无可厚非,但是如果每次都如此的话,那可能就是路怒症的原因导致的,那么患有路怒症应该如何进行自我缓解呢?我们一起来看看。

路怒症怎么办?路怒症的缓解方法(1)

1、让心情“慢下来”

交通堵塞几乎是每天都要发生的,因此,准备出充分的时间,就不至于因为担心迟到而心情急躁,在每次出行时尽量提早出门,让行车时间更充足,有了时间,在适当情况下还可有意识放慢车速,让自己尽量从容些。

2、学会放松心惰

堵车发生时,应想办法学会调节自己,如待在车里听听音乐或摆弄一些有趣的小玩意来注意力,也可以在车里听听相声,来缓解紧张的情绪。

3、情绪激动时不要开车

如果最近一段时间,因工作或生活原因使你的心情很烦躁,食欲不振,失眠,焦噪不安等症状,那么,就请换一种交通工具上班,尽量少开车或不开车。

4、习惯于换位思考

因工作或生活原因使你的心情很烦躁,食欲不振,那么,就请换一种交通工具上班,尽量少开车或不有些驾驶者看到别人违法交通规则,或是行人横穿马路,都会非常气愤,甚至对其进行辱骂,从而也使自己的情绪久久不能平静下来,此时,不妨换位思考一下,想想自己是否也普有过这样的行为,就会对对方多一分理解与包容,心情也金平静很多。

5、积极的自我暗示

当心情烦躁时.切勿选择用骂街的方法,不妨对自己进行心理暗示,比如“别急,一会儿就好了”’一定要停止“我烦,我烦’的心理暗示。积极的自我暗示,也能让身心放松下来。

6、转移注意力

堵车单靠你一个人的力星不可能使交通顺畅,而你又不能弃车而去,所以就请放弃烦恼吧,做做深呼吸,或者摇下车窗,看看外面的蓝天,给陌生人一个微笑。

7、路怒族预防措施

1.在你情绪不好的时候,尽量不要自己开车出行,而是选择公共轨道交通。

2.如果你每天出行的距离不是太远,而无论公路或轨道都堵不堪言的时候,请你选择自行车或者步行。因为当汽车的速度比自行车还慢时,你的情绪很难控制在不爆发的范围内。

3.当你在驾驶室里看到别的车挑衅超车时,千万要记住,那并非针对你,而是那个驾驶员固有的习惯。在这种时刻保持情绪淡定,只会对你有好处,而不会把你引入争吵甚至打斗或撞车的麻烦里去.

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