生活中你会发现总有些人,无论是在炎热的夏季还是寒冷的冬季,他们的手脚总是冰凉的,有时候你会开玩笑说他们是冷血动物,其实,四肢冰冷是贫血、心脏不好、血糖太低等等原因引起的,总的来说,就是比较虚,下面一起来看看四肢冰冷具体原因有哪些。
末梢循环差的人,由于四肢末端受到冷刺激后,小动脉收缩,外周血液量减少,四肢无法得到血液的温煦。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失,故而会出现四肢冰冷的情况。
心脏衰弱,导致外周血循环不良,无法将血液输送到身体的末梢部位,由于肢体得不到血液的营养和能量,就会出现四肢冰冷的情况。
体内血液前不够,血红素和红血球偏低,导致血液运输能力下降,止痛末端产热不足,造成四肢冰冷的情况。
有些人本身不爱活动,导致身体代谢率低下,产热量不足,无法温暖四肢。此外,甲状腺功能低下的患者身体基础代谢率低,也会容易出现四肢冰冷的情况。
交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。此外,如发烧、感冒等疾病影响大脑中枢神经,也会导致手脚冰冷。
食物是身体重要的热量来源,如果是过度减肥、饿过了头,让血糖太低,体内能量不足,产热不够,就会有手脚冰冷的现象。
作过度紧张,心理压力过大,精神紧张,神经调节功能紊乱,气血不甚流通,血流缓慢而手脚不温。一般只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
手脚冰凉怎么调理之一:调整心态
研究表明,情绪激动时,手的温度很快会下降3~6℃,平静后便可恢复。所以,避免精神紧张或情绪激动,对防止手脚冰凉有一定作用。
手脚冰凉怎么调理之二:注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。
手脚冰凉怎么调理之三:多进食热量多的饮食
冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。
手脚冰凉怎么调理之四:适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
手脚冰凉怎么调理之五:指压按摩。
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
手脚冰凉怎么调理之六:睡前泡澡。
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1),用来泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
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