很多容易上火的人经常会有口干舌燥的感觉,而且现在是秋季,秋冬季节也最容易口干舌燥,有些人这个时候会喝很多热水,但是喝水好像也没有什么用,只能解决一时的不适,这时候就需要采取一些其他的方法了,那口干舌燥怎么办?口干舌燥怎么调理?
咀嚼无糖口香糖无论在何时何地都是最好的刺激唾液腺的方法,下巴的运动加上口香糖的甜味增加了唾液的分泌。但一定是无糖型的。因为糖会加快牙齿的腐蚀。有研究发现,如果每小时咀嚼上10分钟的口香糖,唾液会大大增加,对改善口干舌燥很有帮助。
喝水可以有效促进新陈代谢,保持口腔湿润,可以有效改善口腔治疗,刺激唾液分泌,但是口干舌燥要少吃液体食物以及饮料,以液体形式出现的食物会降低唾液的分泌,过多食用这些液体食物会发现唾液逐渐减少,出现口干舌燥现象。
富含膳食纤维的食物需要充分咀嚼才能咽下,这类食物会刺激唾液腺的分泌,津液少者多吃高纤食物,蔬菜粗粮是很不错的选择,也要保持饮食清淡,不宜多吃辛辣油腻食物,避免加重口干舌燥。
机体维生素的缺乏会带走口腔中的水分,唾液分泌会减少,出现口干舌燥,其中以核黄素和维生素A的缺少为典型代表,平日里可以补充一些复合维生素,多吃富含维生素的食物。
枸杞子用处广泛,对于肺不不津,肾阴不足引起的口干舌燥,效果极佳,特别长期口干的老年人,补水已经不足够,需要养阴生津,每晚睡前进食枸杞子30克,咀嚼的越烂越好,可以有效治疗夜间口干症,糖尿病津液亏虚引起的口干,可以将枸杞子含在口中,即可就会有津液从舌根中女缓缓而出,缓解口干。
1.通过情绪调节缓解口干舌燥
大家工作压力大、烦躁、动怒、爱生气都容易引起秋季口干舌燥症状的发生。此时大家应保持积极乐观的情绪、注意情绪的调节、放松心情,避免秋季体内上火诱发口干舌燥。
2.通过饮食调节缓解口干舌燥
在干燥的冬季,大家应多吃一些解火润肺的清淡这些食物。芹菜、萝卜、猕猴桃、雪梨、银耳莲子汤等。这些食物可以缓解口干舌燥,还能预防便秘的发生。
3.通过生活起居调节缓解口干舌燥
冬季大家应养成良好的生活起居习惯,早睡早起、参加户外锻炼、饮食规律。这些养生习惯在缓解口干舌燥的同时还能起到身体保健的作用。
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