哪些人易患抑郁症?什么样的人易患抑郁症?[图]

大众健康网2019-12-02 18:02

抑郁症是生活中非常常见的一种心理疾病,会对生活、工作、学习等都造成很大的影响,而且抑郁症如果不加注意较为严重时甚至会由什么危险,对健康危害极大。那么抑郁症那些人容易患呢?抑郁症又改如何预防呢?下面就来详细了解吧,特别是哪些容易患抑郁症的人,一定要做好预防工作。

哪些人易患抑郁症?什么样的人易患抑郁症?(1)

1、性格内向孤僻的人

性格过于内向,孤僻的人,在生活中不爱与外界打交道,不善于表达自己,有什么想法和情绪总是喜欢积压在心里,过多的负面情绪影响,导致人变得越来越压抑,久而久之就会产生抑郁,焦躁,甚至绝望厌世等严重的表现症状。

2、过于追求完美的人

完美主义过度的人群一般都比较认真固执,对周围的人或事物,包括对自身都有严格的标准和要求,在现实达不到自己预期想要的高度时,就会产生巨大的落差心理和负面情绪,心理压力过大的时候,极易促成抑郁症发生。

3、过于敏感多疑的人

这类人群属于心思细腻,做事也细腻的人群,过度敏感的后果就是会容易对于周围人群的一言一行过分在意,每天都要承受巨大的心理压力和情绪起伏,当压力达到一定程度的时候,抑郁症就很容易发生。

4、女性人群

在抑郁症患者中,女性比男性更容易患抑郁症,因为女性要面对月经,怀孕和生育等生理过程,这些都是与激素分泌有关的生理过程,会潜在的影响人的情绪,所以女性在孕期,产后患抑郁症的几率尤其大,资料统计表明,平均每十位,甚至更少的产妇中,就有一位患有产后抑郁症。

5、老年人群

随着年龄增长,抑郁症的发病率会越来越高,老年人群是重度抑郁症的常见人群,导致老年抑郁症的原因很多,退休前后生活方式的改变,生活单调,孤独,身体病痛增多,都容易给老年人的身心带来严重打击,导致抑郁症发生的概率增加。

6、患有疾病的人群

患有某些疾病,正在服药治疗的人群一般有可能患抑郁症,因为疾病比较严重的话,也会给人造成负面影响,影响情绪,而且药物在人体内,会影响人本身的化学生成和某种物质的传递,不同程度的造成内分泌失衡,从而引起抑郁症。

7、抑郁症预防方法

(1)积极参加各类实践活动

锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

(2)合理饮食

注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

(3)增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

(4)歌唱疗法

可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

(5)做有意义的事情

做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

(6)拓宽视野

培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

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