秋天备孕要注意什么?秋天备孕注意事项[多图]

大众健康网2019-12-02 21:30

每个备孕的夫妻,都会考虑备孕的季节和时间,因为这个关系到孩子出生的时间,如果按照正常怀胎十月计算的话,秋季开始备孕,如果能够顺利怀上的话,那么刚好在春季的时候孩子出生,春季是一个极好的生育孩子的时间,因此很多夫妻都计划在秋季的时候备孕,那么秋季天气凉爽,但是干燥,秋季备孕的时候需要注意些什么呢?

秋天备孕要注意什么?秋天备孕注意事项(1)

1、注意饮食

入秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热。特别是在秋后久晴无雨时,暑气更加逼人,而在饮食上更是要多加注意。首先,清热解暑类的食物可不能一下子从餐桌上撤除哦!因此,在饮食上还是得多吃一些防暑降温、增进食欲的食物,吃一些莲子粥、绿豆汤还是很有好处的!同时,要注意秋季饮食卫生。秋天的食物易发生霉变,备孕一定要注意饮食卫生,预防胃肠道疾病,还要适当的锻炼哦!

秋天备孕要注意什么?秋天备孕注意事项(2)

2、注意防寒

(1)在“秋老虎”这样的天气里,人们往往会放松对寒凉的警惕性。而入秋后昼夜温差大,特别是在晚上时,上半夜还感觉闷热难当,下半夜就会有凉意。而备孕的准妈妈更是要注意立秋后防寒。早晚要注意加衣,晚上睡觉时最好用被子搭下肚子,防止受寒。

(2)除了防止身体受冷之外,也要注意宫寒。中医有宫寒不孕的说法。子宫就像是胎儿的暖房,如果子宫内冰冷,那么胎儿就无法生长。为了防止宫寒,女性应特别注意保持小腹温暖。

(3)尤其是在空调环境下工作的女性以及那些经常坐着不动的女性,更应该注意腹部保暖。不要让自己受寒,只有在身体温暖的情况下,气血才会畅通。

秋天备孕要注意什么?秋天备孕注意事项(3)

3、注意营养

立秋后不宜大量进补。不能在进入立秋后就立即进补,因为夏季高温环境让人易茶饭不思,没食欲,脾胃相对于较为虚弱,突然立秋后就大量进补一些食物,就会增加胃肠负担,造成孕妇的消化功能紊乱。所以,在立秋后不宜大量进补。

秋天备孕要注意什么?秋天备孕注意事项(4)

4、心平气和

(1)秋季是备孕的最佳季节,但如果闷在家里容易触景“悲秋”,产生情绪问题。民间有女子多妒不孕的说法,意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结,影响受孕。对待任何事都不要过于急躁,脾气大就会气滞。

(2)让自己随时随地保持平心静气的态度。也别给自己制定造人“任务”,而要放松身心,适当运动。备孕的情绪调节很重要,积极良好的情绪更容易怀孕,也更利于胎教,因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。

(3)另外,小编建议,通过积极的色彩暗示把房间布置得充满生气。

秋天备孕要注意什么?秋天备孕注意事项(5)

5、多做运动

(1)爬山

①爬山可以促进毛细血管功能,使全身感到舒爽通畅,同时可以明显提高腰、腿部的力量,行进速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体素质,加强心、肺功能,增强抗病能力;

②爬山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,小便酸度上升。使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

③当然,爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚,速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。

(2)慢跑

①慢跑是一项很理想的秋季运动项目,跑速自定,跑程不限,能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑部血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑正常工作。跑步还能有效刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。

②现代人们经常处在污浊的空气、空调房等密闭空间中,易感到精神疲惫、四肢无力,工作效率下降。因此,应多到户外去活动活动,多呼吸新鲜空气。秋高气爽正是走出家门,到大自然中去锻炼的大好时机。一天之中,人们如果有1—2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。

(3)瑜伽

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

秋天备孕要注意什么?秋天备孕注意事项(6)

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