早上人们起床之后大多都会感觉口里无味,而且还会感到比较口渴,这个时候人们往往就会先喝上一杯水润喉止渴。但是不同的水其营养功效和作用好吃是不一样的,那么早上喝什么水最好?早上喝什么水能清肠排毒?早上喝什么水治便秘?
早上起来喝水首先恢复肠胃运作,刺激消化液分泌;其次,机体在夜间失水,血液变得粘稠,坚持每天早上起来喝一杯水,能够为血液补充水分,帮助稀释血液,有助于预防血栓形成。需要注意的是,早上起来喝水要和早餐相隔半个小时左右,吃早餐的同时最好不要喝水,以免冲淡胃液,影响食物的消化吸收。
早上起来喝白开水是最常见的选择,白开水稀释血液的作用强,而且白开水不含糖,酸和各种防腐剂,色素,饮用比较健康。喝白开水的时候要注意水温的适宜,最好以室温为佳,喝过凉或过烫的水,容易对肠胃造成刺激,并且会刺激或损伤食道和胃黏膜。
蜂蜜中含有大量的葡萄糖,果糖,容易被人体很快吸收利用,帮助改善疲劳症状,而且蜂蜜润燥,能够滋阴润肺,还有助于胃酸正常蜂蜜,增加肠胃蠕动,促进消化,帮助排除体内的垃圾和毒素,起到清除排毒功效,但需要注意的是蜂蜜水不宜空腹饮用,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖被人体吸收利用,因此排尿时间要比喝白开水相对减缓,降低了排毒的作用,早上最好先喝一杯温开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。
便秘的人群适合在早上喝适量淡盐水,淡盐水能够刺激肠胃,身体内的毒素以水为载体被排出体外,能够帮助促进肾功能循环,而且食盐有清火消毒的作用,坚持喝淡盐水能够减少宿便累积,增加排便次数;盐能杀菌,喝淡盐水能够防止口腔中细菌滋生,避免口腔疾病发生。
柠檬中含有丰富的维生素C,每天早上喝适量的柠檬水,能够帮助排除体内的毒素喝其他有害物质,促进排便,还能清洁肠胃,解决便秘困扰。需要注意的是,喝柠檬水最好不要空腹,尤其是肠胃不好的人群更要注意,喝的时候可以加
入适量蜂蜜,柠檬放一到两片即可,加蜂蜜既能增加柠檬水的口感,还能使美容养颜,清肠排毒的功效更显著,柠檬水最好用60到80度的温开水冲泡,这样能更好的泡出柠檬中的营养元素,而且不会对肠胃造成刺激。
人体在经过一夜新陈代谢之后,消耗掉了大量的水分,而且血液浓度加大,喝一杯淡淡的红茶水,能够帮助补充水分,帮助肠胃消化,促进食欲。红茶中除了含有多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,钾有增强心脏血液循环的作用;每天早上喝红茶还能帮助人体摄入一种类黄酮化合物,这种物质作用类似于抗氧化剂,有助于防中风和心脏病。
1、饭后喝水好吗
饭后喝水不好,准确的来说是吃完饭立即喝水是不好的;饭后马上喝水,水分会冲淡消化器官的酶,降低其活性,食物被快速稀释,没有蠕动消化,直接离开胃部,易产生饥饿感。
2、饭后立即喝水的坏处
饭后喝水不仅不能使机体全面有效吸收食物的营养,到自己消化不良还会加强饥饿感,饭后大量而频繁的喝水还会引起烧心,有胃灼热的人更不宜在饭后马上喝水。
3、饭后多久喝水最好
在吃饭后一个小时以内都不宜喝水,应在1小时胡胃内食物消化的差不多时在喝;而有胃灼热毛病的人宜在饭后2-3小时以后再饮水,每次间隔20-30分钟饮上3-4小口为最佳。
4、饭后更不宜饮茶
很多人有饭后饮茶解腻的习惯,其实饭后马上喝茶也是不利于健康的,茶叶中含有较多的鞣酸和茶碱,茶中鞣酸进入胃肠道后会抑制胃液和肠液的分泌,而鞣酸还易与食物中的蛋白质结合,使其凝固,不易消化吸收,过量的鞣酸更会刺激胃肠膜,引起胃肠功能失常,导致消化不良。
5、小贴士
饮用水,果汁,饮料等饮品最好是在饭前15-40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟后离开胃进入小肠,到小肠后会立刻被小肠粘膜吸收进入血液。
喝水时最佳水温为18-25摄氏度,过烫的会会损伤牙齿珐琅质,还会刺激咽喉,消化道和胃粘膜,而凉水进入体内后,会一引起体内温度骤变,刺激胃肠道,刺激声带组织,不利于身体健康,所以喝水以温水最佳。
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