晚上吃蜂蜜会长胖吗？晚上吃蜂蜜会胖吗？[图]

蜂蜜的味十分香甜，并且又含有大量的营养元素，所以许多人都十分喜欢吃蜂蜜，而有些人更是喜欢在晚上临睡前的时候喝上一点蜂蜜水。但是不少人又担心晚上喝蜂蜜水会导致长胖的问题。那么晚上吃蜂蜜会长胖吗？晚上吃蜂蜜会胖吗？

1、晚上吃蜂蜜会发胖吗

晚上最好不要喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含有大量溶质，用温开水冲泡之后，密度上升，虽然睡前喝水可以让身体一夜的新陈代谢作水分储备，但喝蜂蜜水却达不到这样的作用，而且睡前喝蜂蜜水还容易导致血糖快速升高，蜂蜜中所含的糖分极其容易转换成脂肪堆积在身体里，长期晚上吃蜂蜜，容易慢慢的长胖哦;还要注意的是，吃蜂蜜如果不刷牙，大量的细菌在口腔内聚集，容易腐蚀牙齿，可谓害处多多。

2、吃蜂蜜的六大禁忌

清晨空腹吃蜂蜜并不健康

很多人认为早餐空腹喝杯蜂蜜水既润肠通便又下火，实际上蜂蜜中含有相应的糖分，不是以单纯的水的形式存在，饮用后，蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化成葡萄糖才能被人体吸收利用，这样一来便失去了清扫肠道环境的作用;此外，蜂蜜水并不能有效补充机体细胞中的水分，相对减缓了排尿时间，降低了排毒功效，此时体内的废弃物还没有被清除，反而又增加的新的位置，两者混杂被人体代谢吸收，身体无法更好的吸收蜂蜜中的营养物质，对健康不利。

滚水泡蜂蜜破坏营养成分

蜂蜜中除了葡萄糖和果糖外，还含有丰富的维生素，酶，矿物质，蜂蜜最好用温水冲泡，水温以不超过60度为宜，用滚开水冲泡蜂蜜，不但会破坏其中的营养物质，还会影响其天然的色，香，味，失去了其原有的营养价值。

过量吃蜂蜜诱发糖尿病

正常人群每天食用蜂蜜约20到25克为宜，蜂蜜中的葡萄糖和果糖属单糖，能直接被人体吸收，一次进食蜂蜜太多，就会导致血糖快速上升，长时间过量吃蜂蜜，容易导致胰岛素分泌不足，诱发糖尿病。

空腹喝蜂蜜水导致胃溃疡

蜂蜜属于甜食，吃甜食太多容易增加胃酸分泌，长期空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了会因为胃酸过多而导致胃溃疡或是十二指肠溃疡等症发生。

饭后马上喝蜂蜜水更易得胃病

饭后马上喝蜂蜜水，容易稀释胃液，导致进食的食物还没来得及完全消化就进入小肠，不利于食物消化，反而会使得食物遇水膨胀，对肠胃造成更大压力，长期饭后喝蜂蜜水更易增加肠胃病风险。

用金属容器冲蜂蜜水易中毒

蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏，吃这样的蜂蜜容易出现腹痛腹泻，恶心呕吐症状。

3、什么时候吃蜂蜜好

早晨吃蜂蜜排毒清肠

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿，所以早晨喝蜂蜜，可以快速补充能力，让一天精力充沛。

午后一杯补充能量

每天下午3、4点，是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于饥饿状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让提神醒脑，还能够补充一些糖分和能量，同时，蜂蜜水与酸奶、果蔬汁等混合食用，还能使机体补充更多营养物质。

饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。在饭前1个半小时食用蜂蜜，能够有效抑制胃酸分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

4、晚上喝蜂蜜好吗

1、晚上喝蜂蜜水好吗

晚上可以适量的喝点蜂蜜水，有助于排毒下火，而且还有一定的减肥功效。蜂蜜有润肺排毒清肠的作用，晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，能够补充各种营养元素，排毒养颜，滋润肠道，而且蜂蜜中的糖分主要是果糖和葡萄糖，属于单糖，食用之后经过代谢会马上产生为能量，能有效消除疲劳，所以晚上喝蜂蜜水还能有效改善睡眠质量，起到安神的作用。

2、晚上喝蜂蜜加牛奶

晚上睡觉前在热牛奶中加入一勺蜂蜜具有很好的安神功效，因为牛奶含钾多，钾对神经冲动的传导，血液凝固过程起到了重要作用，睡前喝牛奶本来就有缓和情绪的功效;而蜂蜜中的镁对大脑神经有镇静作用，能够调节心理，减缓压力，两者一起调和饮用，能够更好的消除紧张心理，起到舒缓安眠的作用。

3、晚上喝蜂蜜水会胖吗

很多人担心晚上喝蜂蜜水发胖的问题，蜂蜜本身就具有润肠通便的作用，能够预防和治疗便秘，而且蜂蜜还有良好的排毒功效;再者，蜂蜜中的糖分不是蔗糖，而是果糖，尤其它的热量比较低，适量的喝蜂蜜水不但不会导致发胖，还有助于减肥。

4、喝蜂蜜水最佳时间

早晨喝蜂蜜水

早晨起床之后喝蜂蜜水能够有效增加肠胃蠕动，治疗消化不良的症状，还能润肠排毒，但需要注意的是，早上要喝一杯温开水之后再喝蜂蜜水，因为空腹喝蜂蜜水的话，容易增加体内酸性，时间长了容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡发生，肠胃本来就不太好的人群尤其要注意，最好用温水冲泡蜂蜜。

冬天喝蜂蜜水

经常喝蜂蜜水还有助于改善肤质，美白肌肤，因为蜂蜜的营养丰富而且多样化，又极易被人体吸收利用，对皮肤有很好的滋润作用，冬天天气干燥，每天适量的喝点蜂蜜水，有助于防止皮肤皲裂，对皮肤有良好的保护作用。