虽然大家都知道熬夜对身体伤害极大,但是仍然有很多人在熬夜,有的可能是生活所压迫,有的是学习工作压力大而熬夜,而有的人则是为了丰富的夜生活,或者就只是为了玩手机,刷朋友圈,刷微博,看电视剧等等,殊不知熬夜对身体的伤害正在潜移默化的透支你的生命,尤其是中年人,很容易患这种疾病,而高血压就是高发慢性疾病中的一种,发作起来可能会要人命,那么长时间熬夜会导致血压升高吗?
毫无疑问,熬夜跟血压升高是有必然联系的,长期熬夜是患高血压的重要致病因素。因为人体血压一般是呈勺型变化,而夜间就是血压最低的时候,但是如果夜间你还没有休息,在继续熬夜的话,那么身体各个器官就得不到休息,尤其是交感神经得不到休息的话,心率会加速,血压会呈倒勺型,甚至呈不规则变化,这样不仅对心脏、大脑、肝肾等重要器官造成极大损伤,也会大大增加患高血压的风险。如果本身就有高血压的话,熬夜很容易诱发血压升高,甚至导致中风偏瘫等疾病。
高血压患者一定要规律作息,杜绝熬夜,晚餐应该少食,并且饮食要以清淡为主,戒酒戒烟,保持心情平静,不宜大喜大悲,否则不利于睡眠,而且情绪波动太大,容易使血压升高,另外饮食要节制,不能暴饮暴食,多吃水果蔬菜,少食大鱼大肉,坚持锻炼,坚持用药控制,保持良好的生活习惯。
教你几招远离高血压,第一,心情保持乐观,控制情绪,不要忽喜忽悲,适当运动,保持血管弹性。第二,生活饮食睡眠时间要规律,养成良好的睡眠和饮食习惯,按时吃饭,按时睡觉,杜绝熬夜等不良习惯,这是稳定血压的关键。第三,饮食要有营养,但是也要均衡饮食,最好食用低脂低胆固醇低盐的食物,如新鲜蔬菜和水果,另外多吃紫菜和海带等含碘的海产品,可以有限预防动脉硬化,另外杜绝烟酒副食,少吃刺激性食物,坚持每日按时排便,多喝水,多食用含有膳食纤维的食物,如芹菜豆类等,能够有效抑制胆固醇的增长。
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