随着生活节奏的加快,越来越感觉时间不够用有没有,各种加班熬夜让人心力交瘁,皮肤越来越糟糕,身体越来越差,眼睛越来越瞎,状态简直惨不忍睹,面对经常熬夜悲惨的上班族来说,熬夜加班简直就是家常便饭,那么熬夜之后有没有什么办法补救一下呢?经常熬夜的人该怎么保养和调理身体呢?
要调理身体,首先应该从饮食方面着手,熬夜对于肝脏、肾脏、脾胃伤害极大,所以需要着重调理,肝脏主要是帮助身体排毒,所以我们要食用海带、鸡蛋、香菇、豆制品、山楂、鲫鱼、动物肝脏以及葡萄、香蕉、西瓜、橘子等来保护肝脏;肾脏的话可以食用黑米、黑豆、板栗、黄瓜等补肾益气;脾胃的话可以食用一些好消化的水果和粥类来保护肠胃,另外可以食用黑木耳和蜂蜜清洁肠道。
熬夜的时候皮肤比较容易干燥,会缺水、暗黄、出痘、黑色素沉淀,因此熬夜之前要将脸部清洁干净,用补水产品进行一次补水,晚餐的时候多食用一些含有胶原蛋白和维生素C的食物,各种水果和猪蹄等,保持皮肤有营养,千万不要食用辛辣刺激的食物,熬夜的过程中一定要注意补充水分,多喝水,多吃水果或者喝果汁,另外熬夜之后早上起床一定要先用热水洗脸,清洁并打开毛孔,然后做个补水保湿面膜,并按摩促进脸部血液循环,最后用清水冲洗后涂抹保湿护肤产品,如果眼睛肿了可以做个冰敷,几分钟即可消肿。当然,皮肤最好的保养方法还是按时睡觉。至少要保证凌晨1点到3点处于睡眠状态。
熬夜对眼睛的伤害极大,经常熬夜的人,视力会下降很快,那么如何护理眼睛呢?熬夜之前多食用一些含有维生素A的食物,如胡萝卜、枸杞、菠菜、黄瓜、猕猴桃、韭菜等等,可以有效缓解眼睛干涩疲劳,熬夜的时候可以多食用一些含有维生素A的水果,喝点枸杞菊花茶,清热解毒,缓解眼睛疲劳,另外感觉眼睛干涩的时候可以滴两滴不含防腐剂的人工泪液,能够有效提神去除眼睛干涩。熬夜之后一定要好好让眼睛休息一下。
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