很多小伙伴的减肥餐中都会有同一个食物的身影,那就是酸奶。但是其中的大多数人只知道酸奶具有一定的帮助减肥的作用,但是对于酸奶的热量等情况是一无所知的。那么酸奶的热量是多少?酸奶的热量高吗?
每100克酸奶其热量是72大卡,而如果是脱脂的酸奶,每100的热量则是57大卡,从数据来看酸奶并不是热量很高的食物,而且酸耐含有非常丰富的营养,减肥期间是可以适量饮用一些的。
酸耐含有大量的营养成分,包括有蛋白质、碳水化合物、维生素、铁、锌、钾等营养物质,是具有较高营养价值的的食物,食用酸奶能够补充很多我们人体所需的营养,同时还能起到诸多保健的作用。例如酸奶中含有很多酶,这些酶能够起到促进消化吸收的作用。另外,酸奶中的乳酸菌能够产生一些提高免疫功能的物质,从而增强人体免疫力,具有防止疾病的功能。
很多人都知道酸奶能够帮助减肥,于是减肥期间就会大量饮用酸奶,但其实这样的做法反而还可能会导致热量摄入过多。一般来说,减肥期间想要达到较好的瘦身效果,那么最好是选择低脂酸奶,毕竟脂肪摄入量也是容易造成肥胖的主要原因之一,而低脂酸奶则很好地避免了这个问题,所以减肥期间饮用低脂酸奶更合适。
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