夜宵成为人们日常饮食中的一部分,现在大部分人睡觉都睡得比较晚,晚上就想吃东西,而且很多地方晚上也很热闹,越来越多的老人也开始吃夜宵,老人的睡眠比较少,所以很多时候也会跟着年轻人晚上出去喝喝酒吃点东西,那么老人能不能吃夜宵呢?老人吃夜宵能吃什么呢?
老人的抵抗力比较低,而且消化系统也慢慢衰退,肠胃对食物的承受能力也比较差,晚上基本上也不会运动,如果吃了东西,让肠胃继续工作会增加肠胃的负担,老人可能会出现身体上的不适,很多老人都喜欢喝酒,晚上喝了酒对肝脏也是有损害的,所以老人最好不要吃夜宵。
如果老人感觉晚上有点饿,那可以吃一点其他的东西,就不要到外面去吃夜宵了,在家自己做就可以了,既健康又营养,比如喝点热酸奶,将酸奶加热后直接饮用,既能帮助消化,还能促进钙的吸收。除了酸奶还可以煮小米粥吃,小米粥比较好消化,还能养胃,对情绪有稳定的作用,还能帮助睡眠,像这些热量和脂肪含量比较低的食物当做夜宵是最好的。
老人平时的饮食尽量要保持清淡好消化,一般老人都会有一些潜在的疾病,吃宵夜本来就很容易出发一些疾病,特别是心血管疾病和胃溃疡等疾病,老人每天还是最好早点休息,一日三餐正常吃饭,不要吃太多,可以少食多餐,晚上五点后尽量不吃东西。
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