青少年儿童很少有糖尿病困扰,但是由于近些年生活物资条件的快速提高,青少年儿童将悄然出现了二型糖尿病,并且有不断增多的趋势。糖尿病的低龄化问题愈发严重,而且肥胖症儿童也逐年递增,防治二型糖尿病的工作已迫在眉睫。孩子对家庭的重要性不言而喻,而糖尿病的危害性更是让人一言难尽,所以希望大家积极了解并做好这方面工作。
现代家庭孩子零食吃得多,自然容易发胖并诱发糖尿病,所以饭不宜吃得太饱,营养的搭配必须科学均衡,更不能放纵孩子乱吃零食。在饮食习惯上,每餐做到七分饱,食材选择要合理,做到荤素搭配并少食油盐,最好少吃煎炸食品或甜食。另外,鼓励孩子多吃新鲜的水果蔬菜,适量多吃些小米、玉米、全麦粉、燕麦片等等粗粮,两顿饭之间吃点水果和喝杯酸奶就好。
经常规律性的运动,可以增加糖分的利用率,使人体对胰岛素敏感度增强,有效规避糖尿病的出现。大量临床试验证实,糖尿病即便比较严重,只要进行半小时医疗体操的运动,血糖的浓度会有大幅度的下降,使得病情得以稳定。所以,预防孩子患有糖尿病,就应该多带孩子进行户外活动,改掉他们平时不爱动弹的毛病。
青少年儿童的神经系统和大脑发育,都需要补充一定的胆固醇和脂肪酸,如果摄入的脂肪量不足,也会引起代谢失衡,导致高血糖等问题。像解决这个问题,可以多补充鱼类、鸡蛋、坚果、鳄梨、椰子油和橄榄油等营养。预防糖尿病的食品中还可以添加一些发酵食品,如酸奶、泡菜等等,这些食物益生菌丰富,能促进消化、提高免疫力、减少过敏等。骨头汤也适合糖尿病预防,想牛骨汤、鸡骨汤鱼骨头等汤类清淡、烹饪简单,并且富含凝胶、葡糖胺聚糖和微量元素,有利于牙齿和骨骼发育、增强免疫力、调节内分泌。
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