女性补血养颜吃什么好?补血养颜该吃什么好[多图]

大众健康网2020-01-10 10:14

女性容易贫血,血气不足就使她们脸色较差,不够健康红润。而且长期气血不足,容易使人体质虚弱、容易疲劳而且肤色暗沉,为了美丽和健康补血势在必行。女性补血一般采用天然食补的方法,以下三种常见食品,真是帮助女性补血养颜的极佳选择。

女性补血养颜吃什么好?补血养颜该吃什么好(1)

1.桂圆

大家对于桂圆想必并不陌生,这可是女人补血的好东西,含有丰富的铁元素,蔗糖、葡萄糖以及维他命A和B等物质也十分丰富,对于女性轻微贫血而言是上好的滋补品。桂圆含糖量高,多是能被直接吸收的单糖,非常适合贫血、体弱者。桂圆中的维他命B2,能够缓解宫缩引发的不适,有调血活经的功效。桂圆中所富含的蔗糖、蛋白质等,能够给人体提供营养,提供血红蛋白的再生,不仅有效补血,还有利于助脑细胞的维护,记忆力的提高,还能消除疲劳等不适感觉。

女性补血养颜吃什么好?补血养颜该吃什么好(2)

2.黑豆

黑豆矿物质丰富,不含胆固醇,可以提供人体所需营养,特别适合心脑血管类疾病患者。女人常食用黑豆可以补气养血,有利于健康的维护,使气血得以调和,肌肤变得柔嫩,是女人补血的极好选择。中医五行理论中,黑色入肾,黑豆性平味甘,有活血润肺、补肾强身以及解毒等功效,肾虚者适宜多吃。黑豆还含花青素成分,能有效抗氧化,消除人体自由基,有美容养颜、抗衰老的作用。黑豆中粗纤维异常丰富,能有效发挥排毒养颜以及防便秘的作用。

女性补血养颜吃什么好?补血养颜该吃什么好(3)

3.猪肝

猪肝铁元素极为丰富,对于人体补血是非常好的选择。此外,猪肝中的矿物硒以及维他命C,在其他肉类品中非常少见,能有效强化人体免疫力,起到抗氧化、延缓衰老的作用。值得一提的是,硒是中非常珍贵的抗癌物质。不过,动物肝脏属于解毒器官,虽含不少解毒酶,但也累积有一定毒素,需在盐水和清水中洗净后再食用,烹调宜选择高温焖煮方式,可以有效杀灭病菌。

女性补血养颜吃什么好?补血养颜该吃什么好(4)

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