很多人都认为男士肚子肥胖是因为喝啤酒太多造成的,因此称其为“啤酒肚”,其实不然,研究表明,喜欢喝啤酒的人肚子胖的几率并不比不喝啤酒的人高,所以喝啤酒与腰围并没有关系,因为啤酒的热量很低,根本不会造成肥胖,那么到底是什么原因造成男性腰围增大呢?而且这种现象常见于中年男子,其实最大的因素是睡眠质量,很多中年人大部分都睡眠不好,导致荷尔蒙分泌减少,从而使得体内脂肪聚集在腰部,另外长时间缺乏锻炼,摄入体内的高糖高脂食物造成脂肪囤积,再加上30岁以后体内新陈代谢减慢,消化系统效率降低,造成肥胖,才会造成“啤酒肚”的产生。那么啤酒肚该如何减掉呢?
首先就要调整生活习惯,保证足够的睡眠,将生物钟调整好,每天23:00-6:00这个时间段的睡眠一定要保证。不要总是晚睡晚起,半夜喝的伶仃大醉,然后白天一直睡,这种不良的生活习惯不仅会造成肥胖,还会让身体内分泌紊乱,代谢异常,使得身体健康受到威胁,长此以往,各种病痛都会降临。
即使工作很忙,也不能忘记运动,生命在于运动,每天多走路上下班,周末休息的时候去户外运动锻炼,晚上吃完饭出去走走散散步,最好是快走,可以有效减少腹部赘肉。
由于年龄增大,血管内的胆固醇会渐渐增加,如果不注意饮食习惯,经常大鱼大肉,暴饮暴食,三餐不规律,不仅容易发胖,随之而来的还有高血糖、高血压、高血脂等等各种慢性疾病,所以平时要营养均衡,尽量多吃蔬菜和水果,饮食要清淡一些,多多含维生素和矿物质的果蔬。
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