便秘是一种相当常见的身体不良状况,当你便秘后不要慌张,有多种方法能帮你治疗调节。那么15岁女孩便秘怎么治疗呢?
吃香蕉应该是最适合15岁女孩治疗便秘的方法了。香蕉香甜可口,很多女孩子都喜欢吃,当然最主要的是它还具有清肠通便的功效。每天可吃两到三根,由于香蕉不宜空腹吃,所以最好饭后半小时再吃。
不吃辛辣、油腻的食物,不吃零食,多吃富含植物纤维的蔬菜。辛辣食物、油腻食物、零食会使你便秘的情况加重,而蔬菜则可以帮你清除肠道的污渍、油腻,让你的肠道更加畅通。
主食也不宜太过精细,可以尝试吃些粗粮,比如玉米之类的。
早上起床后,可以倒一杯温开水,在其中适量放入食盐,空腹饮下,再辅以腹部按摩,能达到很好的治疗便秘效果。
可以进行仰卧起坐、深蹲、骑自行车等锻炼,这些运动会起到促进肠道蠕动的功效,能让你的肠道活动更加强烈,辅助肠道排便。
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