备孕期间吃什么促排卵？备孕期间促排卵吃什么食物好？[多图]

女性备孕期间除了需要遵守各种禁忌，还需要摄入各种营养元素、加强锻炼、调整作息时间，把身体调养好，为将来孕育宝宝打好基础。不过到了备孕后期，则需要有针对性的吃些促排卵食物，以便让受孕能更顺利的进行。那么备孕期间吃什么促排卵？备孕期间促排卵吃什么食物好？

1、谷类

备孕后期多吃谷类食物可以促进排卵，因为谷类食物中富含雌性激素，有有效帮助女性调整生理状况，让卵子发育的更加成熟健全，并顺利排出。

谷类食物并不需要你刻意的去寻找购买，正常的吃米饭、小米粥即可。另外洋葱、葵花籽等食物也富含雌性激素，日常可以用来搭配饮食。

2、豆类

豆类也富含雌性激素，并且还能促进卵泡发育，是备孕后期的绝佳食物。豆类中效果最佳的要数黑豆，你可以用来做黑豆汤，或者把黑豆磨成豆浆也行。如果黑豆难以购买，菜市场常见的蚕豆、豌豆也适宜，效果并不差太远。

3、瓜子

备孕期间虽然最好不要吃零食，但适当食用一些坚果还是有好处的，它们能有效补充身体所需营养元素，缓解大脑疲劳，对将来婴儿大脑的发育也能起到积极作用。特别是坚果中的瓜子，适宜备孕期间的你食用，因为其还含有雌性激素，对排卵也能起到良好的效果。

4、注意事项

虽说很多食物都能达到促排卵的效果，但最好购买放心的绿色农产品。购买前需辨别其是否近期打过农药，另外饮食最好顺应季节，不吃反季节食物，那些含有激素的产品可能会打乱自己的内分泌情况。