睡眠不好挂什么科门诊 睡眠不好吃什么好

睡眠不足，众所周知其导致免疫力下降，而出现容易感冒的症状，或者出现其他的感染性疾病，如上呼吸道感染、支气管炎等。且还表现为做事情的时候容易出错，开车的时候容易发生车祸，以及跟人交流的时候会讲犯冲的话，容易发脾气、容易发火等症状。那睡眠不好挂什么科门诊？相关知识介绍如下！

本文目录

1、睡眠不好挂什么科门诊？

2、睡眠不好吃什么好？

3、睡眠不好按摩哪里最有效？

4、睡眠不好是什么原因造成的？

睡眠不好挂什么科门诊？

晚上睡不好，可以看中医科。中医治疗睡眠有自己的特色，效果也比较好，也可以看心理门诊，睡眠门诊或者神经内科。

正常睡眠依赖于人体的阴平阳秘，脏腑调和，气血充足，心神安定，卫阳能入于阴。若思虑过度，内伤心脾，或体虚阴伤，阴虚火旺，或受大惊大恐，心胆气虚，或宿食停滞，化为痰热扰动胃腑，或者是情志不舒，气郁化火，肝火扰神，均能使心神不安而发为睡眠障碍。

睡眠不好吃什么好？

1、酸枣仁：用酸枣仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的调节紧张情绪，帮助安神助眠。

2、夜交藤：夜交藤的作用是祛风通络、养心安神，最主要就是用来治疗失眠多梦，在日常生活中就是工作压力比较大大、经常熬夜熬，导致睡眠不足或者阴血进行消耗而出现的失眠。

3、合欢皮：能够改善心神不安或者是忧郁失眠，起到解郁安神的功效，而且还可以治疗跌扑肿痛。

4、柏子仁：用柏子仁制成粥，正常进食对人体具有养心安神，同时还有润肠通便功效。存在紧张情绪的人群会出现大便干结、排便不畅等现象，食用柏子仁可以起到较好缓解效果，可以辅助安神助眠。

睡眠不好按摩哪里最有效？

1、按压心包经： 循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1~2次。 

2、点揉神门穴： 神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，以感酸胀为宜，左右手各重复30次。 

3、睡前搓涌泉穴： 于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

睡眠不好是什么原因造成的？

睡眠不好多与不良情绪、心理、环境、睡眠习惯等因素有关。具体分析如下：

1、不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会使机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的不良情绪会导致失眠，而且很容易复发。

2、心理因素。心理因素导致的睡眠不好，如生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好，这个时候如果过于焦虑不安反而更加无法入睡。

3、环境因素。环境因素导致的睡眠不好，一是由于声音光线等不良环境因素对睡眠造成了影响，二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看手机、电视入睡，形成了一种依赖性，而不伴随此类行为习惯则无法入睡。

4、睡眠习惯。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，抑或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。

总结：充足的睡眠不仅仅是一种奢侈，更是一种必需。因此，无论我们是否能达到8小时的睡眠，我们都应该尽力去获得最优质的睡眠。