羊奶,以其营养丰富、易于吸收等优点被称为“奶中之王”,是世界上公认的最接近人奶的乳品。因此,任何体质的婴儿都可以接受羊奶,不可否认,适量喝羊奶的好处也是非常多的,那空腹可以喝羊奶吗?具体知识介绍如下!
本文目录
1、空腹可以喝羊奶吗?
2、羊奶什么时候喝好?
3、羊奶为什么不能长期喝?
4、喝羊奶好处有哪些?
空腹喝羊奶肠胃蠕动加快,羊奶在胃中还没有被完全消化吸收就被排入肠道中,影响羊奶在胃中的停留时间,使得身体不能充分的吸收利用羊奶中的营养成分,甚至会出现肠胃不适的症状。最好是能在喝羊奶之前,先吃一点像面包、馒头、饼干之类的食物,能帮助更好的消化吸收。
建议在早上或是晚上睡前喝。早上喝羊奶能为身体提供丰富的营养物质和能量,但是不要空腹喝,在喝羊奶之前可以吃一些淀粉类的食物,这样能延长羊奶在胃中停留的时间,使人体能充分吸收其中的营养物质。睡前半小时喝羊奶有利于人体吸收其中的营养物质,羊奶还有镇静催眠的作用,能在一定程度上改善睡眠质量。
虽然适量喝羊奶对人体有一定的好处,但是羊奶带有一定的膻味,喝的时候可能会有反胃的现象,而且羊奶中叶酸含量少,长期喝易诱发贫血,长期大量饮用羊奶,其中的营养物质还可能不会被人体吸收,还会引起上火等症状,所以羊奶还是不要长期喝。
1、容易消化吸收
据研究分析得出,羊奶的营养成分接近于母乳。相比起牛奶,它的营养成分不但要高,而且更容易被人体消化吸收。婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。
2、防止便秘
羊奶中的脂肪粒比较小,蛋白分子结构也比较小,因此在肠胃中的停留时间也会相对缩小。对于吸收不好的老年人来说,喝羊奶很适合,防止便秘的发生。一般来说,喝羊奶之后的排便都比较稀。
3、补充更多钙质
羊奶中的钙、磷含量不仅比牛奶高,而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样,能有效预防骨质疏松症,促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对孕妇补钙和胎儿成长非常有用。
4、提高免疫力
羊奶中的富含ATP,可以增强人体的免疫功能,并对于机体的正常运行提供积极的意义。
总结:在空腹期间是不建议喝羊奶的,要不然会造成肠胃不适!
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