释迦果的热量高吗 释迦果吃了会胖吗

大众健康网2023-07-26 15:44

释迦果,又名番荔枝,属于热带水果,性温,味道甘甜微酸,每年秋天、初春会结果。它们富含有维生素A、B、C,蛋白质、铁、钙等等,能有效的促进消化。那释迦果的热量高吗?快来让我们一起了解一下吧!

本文目录

1、释迦果的热量高吗?

2、释迦果吃了会胖吗?

3、吃释迦果注意什么?

4、释迦果吃了有什么好处?

释迦果的热量高吗?

释迦果也就是番荔枝,富含蛋白质、脂肪、糖类、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、维生素、矿物质等多种营养成分,每100克大约含有94大卡的热量,一个释迦果大约有基本在500克以上,也就是说一个释迦果基本有470大卡的热量,而在一般情况下,吃了100克的释迦果,大约需要散步64.8分钟才能消耗完,因此释迦果属于热量比较高的一种水果。

释迦果吃了会胖吗?

虽然说吃高热量的食物比较容易发胖,但肥胖主要是通过一天摄入的总热量是否能够消耗来看的,要是所摄入的总热量能够将其消耗掉,没有多余的热量在体内囤积,那么就不会发胖,所以释迦果吃了是否会发胖,主要根据个人的饮食习惯及运动习惯来看。

释迦果中含有丰富的糖分及脂肪,是一种热量比较高的水果,体型肥胖者不宜过多食用,以免加重体内的脂肪堆积。

吃释迦果注意什么?

1、不宜过多食用

释迦果性寒,其中含有大量的纤维素,不建议过多食用,否则可能会引起肠胃不适、消化不良等反应,建议一天吃1个释迦果就可以了。

2、防止过敏反应

释迦果中成分比较复杂,易过敏体质者慎食,否则可能会引起全身瘙痒、发红、口唇红肿、呼吸困难等过敏反应,出现过敏反应时,建议立即漱口,多喝温水,严重者应立即前往医院处理。

释迦果吃了有什么好处?

1、润肠通便

释迦果中含有丰富的膳食纤维,食用一定的膳食纤维能帮助肠胃蠕动,清理肠道中的垃圾残留,水果中所含的水分能增加肠道内水液,缓解因水分少导致的大便干结。

2、美容养颜

释迦果中维生素的含量是很高的,维生素C、维生素E对皮肤都有十分不错的抗老美容功效,除此外,所含的烟酰胺成分还能帮助匀净肤色,有淡斑提亮的效果。

总结:释迦果是一种热带水果,口感好,水分多,非常的好吃。食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉,它的碳水化合物很高,水分比较高,减肥时期可适量食用。

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