临睡前打八段锦会伤阳气吗 练八段锦怎么呼吸

八段锦功法，众所周知其是一套独立而完整的健身功法，八段锦功法分为八段，每段一个动作，所以被称做八段锦，一般打八段锦的时间会有讲究，那临睡前打八段锦会伤阳气吗？快一起来了解一下吧！

本文目录

1、临睡前打八段锦会伤阳气吗？

2、过午不练八段锦吗？

3、练八段锦怎么呼吸？

4、八段锦练多少次？

临睡前打八段锦会伤阳气吗？

八段锦主要是用来健身保健的，适当练习八段锦，能很好的促进血液循环、提高代谢、增强身体免疫力，有利于体质的改善，正常来说，建议还是白天打八段锦比较好。

如果前一天没睡好或者睡前没有放松的话，可以在睡前练习八段锦，但获得的效果会因人而异，部分人睡前做一些微微出汗的运动可以很好会放松情绪，进而帮助进入深层次睡眠，但也有部分人在微微运行后会更加兴奋，导致入睡困难，失眠的话则会损伤身体阳气。

过午不练八段锦吗？

练八段锦最好的时间是早上，但是对于很多人来说，无法做到早上练八段锦，那么就可以利用其它空余时间进行练习，只要避开过饿、过饱、身体不适的前提下进行锻炼，一般都可以得到很不错的锻炼效果的。

练八段锦怎么呼吸？

1、顺腹式呼吸：吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹。

2、逆腹式呼吸：吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹。除第六段锦「双手攀足固肾腰」采顺腹式呼吸外，其馀各段锦皆采逆腹式呼吸。

用鼻孔吸气和吐气，呼吸时要柔、细、慢、长。手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

八段锦练多少次？

八段锦是养生保健项目，经常进行八段锦的练习，有益于身心健康，刚开始练八段锦的时候可以循序渐进，从每天一次，每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度。身体状况不佳的，时间不足的，也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右。

对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。

总结：练习八段锦是不限于时间的，只要不是空腹练习就好，因为空腹状态下锻炼的话会容易出现低血糖等症状。