肩周炎又称冰冻肩、冻结肩。是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊等软组织的慢性特异性炎症。肩周炎症状表现有哪些?治疗肩周炎的运动方法有哪些?下面就和大众健康网一起了解下吧!
本文目录
1、肩周炎的症状表现
2、治疗肩周炎的运动方法
3、肩周炎是炎症吗
第一、疼痛。疼痛是肩周炎最为主要的一个表现,刚开始疼痛比较轻,天气变化或劳累的情况下疼痛会加重,进而可能会发展成持续性的疼痛,肩关节旋转上举外展的时候疼痛会明显,甚至会出现难以忍受的疼痛。
第二、关节僵硬。关节活动受限,往往在疼痛发生之后一个月左右的时间,肌肉痉挛,不敢动,进而关节囊韧带等组织容易出现粘连,所以关节活动起来会变得比较僵硬,随着病情进展,可能会越来越明显。
第三、肩膀不适或受伤。很多时候病人的肩膀受到了外伤的时候,会出现持续性的疼痛,关节的功能也有所降低,这种情况起病比较隐匿,慢慢地会发展成肩周炎。
我们在平时的要注意我们的日常锻炼,比如说肩周炎、颈椎病等,通过日常锻炼都是可以治愈的。56健康网为大家介绍几种在家中如何治疗肩周炎和颈椎病的运动方法。
前臂过顶:用手拉住患病的肩部的手腕,拉住手臂沿胸前高举,能多高就多高,经面部,过头顶,重复进行。
患肢上举:肩部疼边上的胳膊屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举。如果感觉抬不上去的话,用健康的手帮忙,托住患肢上举托天。
前后摆肩:两足分开与肩等宽,两肩前后交替摆动,刚开始幅度不要太大,如果感觉问题不大可缓慢增加幅度。
患肩画圈:两只脚分前后站立,呈弓步状,患病那侧的腿挺直后伸,腰部稍微向前倾,以肩为轴,患肩做环转画圈运动,圆周越画越大。但是,刚开始慢慢来,等动作连贯了再慢慢增加幅度,以免疼痛。
双手爬墙:患者面对墙壁而垂直站立,双手平伸至墙面,用手指逐渐向上高爬。每天标出高度,慢慢的增加高度,一定要坚持,锻炼最怕三天打鱼两天晒网。
前臂外转:先双臂屈肘90度,两上臂紧贴胸壁,双手掌心向上,慢慢将双臂外转,使肩部外旋,旋转弧度越大越好。
双手后背:患者站、坐皆可,患臂伸到后背,用健侧之手从背后将患肢向健侧拉动,使患侧之手尽量摸到对侧肩胛部。
每天坚持做,相信大多数的患者朋友两个月左右就能痊愈了。
是。肩周炎是指肩关节周围发生了无菌性的炎症反应,属于临床上比较常见的一种疾病,我们日常所说的炎症,包括感染等因素引起来的感染性炎症,以及其它因素所引起来的非感染性炎症,叫做无菌性炎症反应。建议至医院骨科检查,如正侧位片核磁共振彩超,明确病情针对性治疗处理。
另外肩周炎的治疗方法有很多,是根据不同的病情来用不同的方法的。其中包括理疗、封闭、针刀、刮痧等,肩周炎的情况发生一般多是由于肩关节长期的过度活动,姿势的不良或者是反复的重复某一种动作。平时要注意休息避免劳累,适当运动锻炼身体,加强营养增加抵抗力,可以使用消炎活血化瘀止疼对症,针灸磁热疗辅助,必要时微创手术处理。
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