乌梅的热量高吗?乌梅能减肥吗?

大众健康网2023-10-09 13:10

乌梅是我们常食用的一种开胃小食,含多种有机酸,口感酸甜,口味独特,果肉饱满,吃起来也十分有嚼劲。乌梅的营养丰富,是清热解暑的食疗佳品,乌梅的热量高吗?乌梅能减肥吗?下面就和大众健康网一起了解下吧!

本文目录

1、乌梅的热量高吗

2、乌梅能减肥吗

3、减肥吃乌梅有什么好处

乌梅的热量高吗

219大卡/100g。

乌梅的碳水化合物含量很高,其中一半是纤维,少量食用可帮助缓解便秘,但过多食用则可能引起矿物质流失等问题。

1个乌梅(可食部分3.0克)含有热量7大卡,需要散步4.8分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪2.30克,核黄素0.54克,钠19.30克,纤维素33.90克,磷16.00克,蛋白质6.80克,铁0.50克。

乌梅能减肥吗

有一定的减肥效果。

因为乌梅中含有的儿茶酸能促进肠蠕动,所以有一定的减肥功效,但需适量使用而不是吃越多越好。其实很多时候人会长胖都是因为自己摄入的热量过高造成的,如果身体摄入的热量大于消耗的热量就会开始长胖,而这很多时候都不只是一样食物就能造成的。

而乌梅的热量其实是十分低的,如果只是想靠吃乌梅达到减肥效果还是比较困难的,减肥最有效的方式还是运动和饮食相结合。

减肥吃乌梅有什么好处

乌梅是日常生活中的常见水果,不仅味道甘甜可口,而且具有丰富的营养元素。乌梅具有减肥的作用,能够将人体的代谢废物排入体外。乌梅中含有丰富的纤维素,能够将人体的代谢垃圾排出体外,从而达到减肥的效果。乌梅中含有丰富的膳食纤维能够将人体多余的脂肪带出体外,从而起到减肥的效果。

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