糖尿病人可以吃橙子吗 哪些人应该多吃橙子

大众健康网2023-10-25 18:47

橙子,冬天盛产的水果,我们不妨多吃点橙子,橙子属于多纤维低卡路里的水果,里面含有的是天然的糖分,吃起来也不要担心长胖的问题,其中的纤维素更是能助于通便排毒,起到减肥的作用。那糖尿病人可以吃橙子吗?相关知识介绍如下!

本文目录

1、糖尿病人可以吃橙子吗?

2、哪些人应该多吃橙子?

3、橙子有哪些营养价值?

4、吃橙子的坏处有哪些?

糖尿病人可以吃橙子吗?

虽然橙子的含糖量在水果中不算特别高,但是糖尿病人还是需要避免过多食用橙子,因为在日常还会摄入其他含糖分的食物,若是橙子和其他含糖食物一同加起来,摄入的糖分还是不少的,容易引起体内血糖升高,建议适量食用橙子。

哪些人应该多吃橙子?

有烦热口渴,或是胃阴不足引起的消化不良的人群,饮酒过度的人群多吃些橙子有助于止咳解酒,帮助消化;胃酸分泌减少以及血脂、血糖紊乱人群更是适宜多吃橙子。由于橙子中含有丰富的维生素C,想要在秋冬季增强免疫力的人群也可以多吃点橙子。

橙子有哪些营养价值?

1、维生素

橙子味甘酸,性凉,含有丰富的维生素C,维生素P,能够帮助人体增强抵抗力,增加毛细血管弹性,降低血液中的胆固醇,适合高血脂,高血压,动脉硬化人群食用,每天吃一个橙子,还能降低中风的发生率。

2、纤维素和果胶

橙子中含有丰富的纤维素和果胶,纤维素能促进肠道蠕动,帮助润肠通便,顺利排出体内有害物质。果胶能帮助人体尽快排泄脂类和胆固醇,并减少外源性胆固醇吸收,有降低血脂的作用。

3、胡萝卜素

橙子中除了含有大量维生素C之外,还含有胡萝卜素,这是一种天然抗氧化剂,能有效帮助清除自由基,抑制致癌物的形成,还有帮助软化和保护血管,降低胆固醇和血脂的功效。

吃橙子的坏处有哪些?

1、刺激肠胃

吃橙子最忌讳的就是空腹吃,因为橙子中含有一定量的硫酸,空腹吃橙子会对胃粘膜产生刺激,严重的会造成胃痛,如果长期食用对人体的肠胃造成一定的损伤,所以我们在吃橙子时要选择合适的时间食用。

2、引起虚热

虽然橙子的营养价值极高,对人体健康益处多多,但也不可多吃,中医认为,橙子吃多了会伤脾气,具体表现为发虚热,所以我们每天吃橙子最好不要超过五个,且不要积攒在一起吃橙子,最好分时间段食用。

总结:橙子不仅营养丰富富含大量的维生素而且味道香甜受到大家的欢迎,而且橙子吃起来非常解渴,还可以预防感冒治疗咳嗽,可以说对我们人体有很大的好处,但不建议随便吃橙子!

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