吃钙片可以吃菠菜吗 钙易与草酸钙形成沉淀

大众健康网2023-10-29 17:56

钙片,众所周知其主要成分是钙、维生素、磷、镁、蛋白质等,因此,市场上的钙片有无机钙、有机钙、原子钙、乳钙以及酪蛋白钙等多种。钙片经过了近5代的研究升级,最好的酪蛋白钙吸收率能达92%以上,补钙效果最好。那吃钙片可以吃菠菜吗?具体知识介绍如下!

本文目录

1、吃钙片可以吃菠菜吗?

2、钙片不和什么一起吃?

3、吃钙片注意什么?

吃钙片可以吃菠菜吗?

在服用钙片前后2小时内尽量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料,否则钙易与其形成草酸钙等沉淀,不仅不易吸收,还可能形成结石。

在吃钙片期间,患者要避免吃香菜、菠菜等含草酸比较多的食物,防止影响药效。

钙片不和什么一起吃?

1、碳酸饮料

因为碳酸饮料中含有大量的磷元素,这些磷元素容易导致钙的吸收变得非常低。如:可乐、雪碧、咖啡、汉堡、薯条等。

2、高盐食物

因为盐分含量高的食物,容易影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

3、油腻食物

因为油腻的食物含有大量的饱和脂肪酸,而脂肪分解的脂肪酸在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。

吃钙片注意什么?

钙很难被身体吸收,吃多了会导致便秘、骨质疏松、结石病等,甚至会影响健康。服用钙片前后2小时内,尽量不要吃菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物,也不要喝咖啡、茶、果汁、碳酸或含酒精的饮料。否则,钙容易形成草酸钙等沉淀,不仅难以吸收,还可能形成结石。

总结:草酸在肠道中与钙结合后容易形成不溶性的沉淀物,从而影响钙的吸收。如果是含草酸的蔬菜,吃之前可以先焯水再烹饪。

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