如何测试是否有抑郁症 忧郁症注意什么

众所周知，在我们身边很多时候由于巨大的工作压力，的情绪也会有一定的变化，时间久了如果不及时的排解或者是疏通的话对自己的健康有一定的损坏。所以抑郁症我们就要通过一定的心理辅导要及时的疏导，只有这样的话才会让我们而心理和身体更加健康。那么精神轻度抑郁症的表现有哪些?下面就为大家介绍一下。

本文目录

1、如何测试是否有抑郁症？

2、轻度抑郁症表现有哪几种？

3、忧郁症注意什么？

如何测试是否有抑郁症？

1、情绪低落忧郁

很多时候如果情绪变得低落那么就将是抑郁症的前兆之一，抑郁情绪主要是通过与内心的郁闷。他们经常就是非常的枯燥，而且不愿意和别人诉说自己内心的苦闷，常常是情绪非常低落，而且脾气非常的暴躁。不愿意和朋友在一起交流和沟通，时间久了的话令自己的心理压力非常大，而且非常不利于自己的健康。所以情绪方面的低落是抑郁症的最常的表现之一，我们如果发现这样的人群要及时的对他们进行关心和理解。

2、焦虑

很多时候抑郁症的患者会有一些焦虑，他们通常会在工作中变的异常的紧张。如果有一点小事的话他们在心里也会非常的焦躁不安，通常会变得十分焦虑，心神不宁等等。而且很多时候会出现一些恐慌如果发生了一些事情的话，在他们的心里也会变得异常的紧张而且容易发怒，所以焦虑也是一个非常明显的特征。他们往往会把一些很小的事情会变得无限大，而且会主观的想法去考虑别人，通常不会以正确的角度去考虑事情。所以抑郁症的患者在情绪方面也是有着不小的波动。

3、脑功能下降

抑郁症的病人通常会变得十分的懒散，而且他们通常会不愿去思考一些事情，对于以前喜欢或者感兴趣的东西放到现在来讲也会没有任何的兴趣，通常会变得十分的迟钝，而且记忆力也会下降一些。得了抑郁症之后他们的注意力也不会特别的集中一些思考的困难，喜欢把自己关在一个单独的空间内去思考不愿意与别人进行接触，所以整个脑袋会变得像浆糊一样。

轻度抑郁症表现有哪几种？

1、身体症状

如果有了轻一点的抑郁症的人一般都会感觉身体上的不舒服，有时会感觉头疼或者是腰酸背痛，常见的就是失眠、消化不良、气短、还有一些其他的，比如说体重减轻的症状，甚至会性欲下降，女性有的时候会闭经。

2、情绪变化

患了轻度抑郁症的人大多数时候会感觉全身无力，不愿意交谈，感觉自己没有能力表达自己的情感，没有自信，想着自己活的很累，做起什么事情来都感觉力不从心，情绪非常的低落，而且非常容易激怒，做什么事都提不起兴趣来，非常不愿意和别人交往。

3、行为意志的变化

最明显的时候是在早期的时候，一般在学习或者工作上会有一些表现，感觉记忆力比不上其他的人，这种情况持续下去学习能力会更差，同时能力也变得更慢，在跟其他人沟通上面也会变得非常的迟钝，学习什么东西都没有什么太大的兴趣，学习或者工作的进度会感觉非常吃力。

忧郁症注意什么？

1、三高饮食

长期的抑郁、失眠会致使身体消耗大量的能量，那么能量消耗后就要及时补回来，这样才会有利于疾病的康复。因此医生建议摄入高蛋白、高纤维、高热能的食物，此类食物包括豆类、山产类、动物内脏、麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米等。

2、给身体补充水分

足量的水能维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、饮食禁忌

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物，以免加重病情。患者应根据自己的病情来选择进食。

总结：抑郁症又叫忧郁症，它是指人的情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。