睡眠少会老得快吗 睡眠不足有哪些危害

关于睡眠不足，众所周知睡眠不足会导致疲劳、困倦、记忆力下降、注意力不集中等现象的出现；还会引起四肢无力、萎靡不振、易怒、易烦躁、头晕，目眩、眼睛红肿等症状产生，甚至会导致出现神经衰弱症状。那睡眠少会老得快吗？相关知识介绍如下！

本文目录

1、睡眠少会老得快吗？

2、睡眠不足有哪些危害？

3、最佳睡眠时长是多长？

睡眠少会老得快吗？

1、加速身体衰老。如果长期失眠会导致人体内激素分泌不足、内分泌失调，从而加速衰老。

2、加速面容苍老。由于睡眠不足会影响眼睛周围血液循环，患者会出现黑眼圈、眼袋。失眠也导致人体的肝脏无法正常排毒，患者容易出现面色暗沉、色斑、皮疹等症状，使患者的面容看起来更加苍老。

3、增加疾病风险。睡眠不足对人体健康的危害非常大，失眠的患者由于脑血管长期处于收缩状态，容易引起脑出血、心肌梗死等疾病。抑郁症的患者如果睡眠不足，容易加重抑郁症的症状，而抑郁也同样会使失眠加重，形成恶性循环。

睡眠不足有哪些危害？

1、注意力不集中

长期熬夜，可导致长期睡眠不足，可能会引起白天注意力不集中，可能表现为反应迟钝、记忆力下降等，可能会影响工作或学习效率等。

2、免疫力下降

长期熬夜，可引起持续的睡眠不足，无法保证充足的休息，还可能引起机体免疫力下降，容易出现上呼吸道感染等疾病。

3、血压升高

如果长期熬夜，引起持续睡眠不足，可能会使身体多种神经反射和调节机制出现紊乱，导致血压升高，可能危害机体健康。

建议规律作息，避免熬夜，以保证充足的睡眠。如存在长期睡眠不足的情况，机体出现不适症状，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱予以规范治疗。

最佳睡眠时长是多长？

最新研究甚至显示，8小时甚至算不上平均数，更不算最佳睡眠时长。

《美国医学会杂志》子刊发表的一份报告《东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系》，花了长达14年的时间，研究了超过32万名亚洲成年人，结果发现，每晚睡7小时才是“最佳睡眠”！

研究发现，睡眠时间与全因死亡率之间存在“J型关联”，其中睡眠7小时的情况下，全因死亡率是最低的。

对男性而言，睡眠7小时后再增加1、2、3个小时，全因死亡率将分别增加9％、18％、43％，但如果睡不够5个小时，全因死亡率也会增加16％。对女性而言，睡眠时间比7小时更多或更少，全因死亡率都会增加。

此外，心血管疾病、癌症以及其他原因导致的死亡风险，睡眠7小时都是最低的。

最佳的睡眠时间是晚上十点到早上六点，每天睡够八小时是最好的。

儿童需要每天睡够十个小时以上，满足生长需要。人们在经过一天的忙碌之后，需要通过睡眠来缓解疲劳，得到充分的休息，让身体处于最佳状态，第二天就会精力充沛。生活中人们并不能完全按这个时间点睡觉，有时候因为一些事情或者工作需要而熬夜了，第二天一定要睡满八个小时，可以让身体得到充分的休息，尽量不要长期熬夜，以免引起身体不适。

人们在睡眠时有一段深度睡眠，这个时间段各个器官帮我们的身体排毒，造血等，每天睡够八小时是保证我们健康的关键。睡前少喝水，过多饮水夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。有神经衰弱或失眠的人，睡前茶和咖啡这些提神醒脑的尽量不要喝。

总结：偶尔睡眠不足，一般不会对身体产生危害；但如果长期睡眠不足，可能产生注意力不集中、免疫力下降、血压升高等危害。