眼花了吃什么维生素好？缺乏维生素B2会有什么症状？[图]

经常听到有人说眼睛不好的人应该多吃胡萝卜，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，对视力是有好处的，现在越来越多的人眼睛不好了，不同的人出现的视力问题是不一样的，有的人是近视，有的人是远视，还有的人是经常出现眼花的情况，那眼花是缺乏什么呢？

1、眼花了吃什么维生素好

眼花了吃维生素B2好。

除了用眼过度、低血糖等导致眼花的原因，日常出现眼花的原因可能是维生素B2的缺乏，因此饮食正常、没有疾病、用眼适当的人出现了眼花的情况，可以尝试补充一些维生素B2。

2、补充维生素B2吃多少

若是食用维生素补充剂来补充维生素B2，需要按照说明书的要求来补充，因为不同厂家有不同的剂量规格，不可以统一按一个标准食用，并且说明上的剂量一定是在居民可食范围内，因此只需要看说明书就能知道吃多少维生素B2。

3、缺乏维生素B2的症状

眼炎：视力模糊、怕光、流泪、视力减退、眼易疲劳、角膜充血。

口角炎：口角湿白、口角裂开、出血、糜烂、结痂。

舌炎：舌肿胀、裂纹、疼痛、萎缩、舌苔厚、部分脱落形成地图状。

唇炎：嘴唇发干、裂、肿胀、出血、溃疡。

皮肤症状：引起脂溢性皮炎，多发生在鼻翼两侧、脸颊、前额及两眉之间。男性阴囊发痒、红肿、脱屑、渗出、结痂并伴有疼痛感。女性女性私处瘙痒、发炎、白带增。

继发性贫血：可出现缺铁性贫血的一系列表现。

4、含维生素B2的食物

常见的富含维生素B2的食物来源有：猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜等。食用食物的时候多注意一下就可以补充丰富的维生素B2。

5、小贴士

维生素的补充虽然可以通过维生素补充剂惊喜补充，但是通过食物获取的天然维生素要好于依靠补充剂补充的维生素，为了防止缺乏维生素，在饮食方面要不挑食，各种食物都摄取，这样才不会导致维生素缺乏。

6、视力保健的食品

通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：

(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。

(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。