夏季游泳需要注意什么？有哪些游泳注意事项？[图]

夏季游泳是很多人的爱好，这样可以更好的享受游泳带来的凉爽，不过夏季游泳也有许多要注意的地方，那么夏季游泳需要注意什么？游泳注意事项有哪些？夏季游泳需要注意的内容有很多，为了身体健康，就来了解夏季游泳的注意事项吧。

1、游泳的注意事项

1.忌饭前饭后游泳

空腹的时候一定不能游泳，这样不仅会影响消化功能和食欲，还有可能在游泳过程中发生头晕乏力等意外情况。饱腹的时候游泳会影响消化功能，产生胃痉挛，甚至会引发呕吐的现象，一定要注意。

2.忌月经期游泳

女人在月经期间游泳的话，水中的病菌很容易进入子宫、输卵管等处，很可能造成感染，进而导致月经不调、经期延长等妇科疾病。

3.忌长时间曝晒游泳

有用的时候一样不要长期暴晒在阳光下，这样会很容易产生晒斑，引起急性皮炎，上岸的时候最好躲在遮阳伞下，或者用浴巾裹住皮肤，在身体上均匀的涂抹防晒霜也是不错的选择。

4.忌酒后游泳

喝酒后本来神智就不清晰，酒精还会抑制肝脏的生理反应，妨碍体内葡萄糖的转化和储备，这样游泳很容易引发体力不足、抽筋等现象，从而导致意外发生，是一种十分危险的行为。

5.忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后一定要休息一段时间再游泳，如果立刻游泳的话，会加重心脏的负担，从而导致体温的急剧下降，这样就降低了人体本身的抵抗力，容易引发感冒、咽喉炎等疾病，得不偿失。

6.忌在不熟悉的水域游泳

在一些天然水域游泳时一定不能贸然下水，不熟悉的水域下很可能有大量水草，水下环境复杂。贸然进入容易发生危险，造成意外，危害我们的生命安全。

2、游泳运动的好处

1.改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

2.提高呼吸系统的机能

因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。

3.改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

4.使身体比例更加合理，塑造健美的体形

在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

5.改善体温调节的机能

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

6.预防疾病、治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷、适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病、慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿脚部负担过重容易导致受伤，此时游泳是很好的替代锻炼方式。

7.磨练意志促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧，学习游泳的过程就是克服恐惧、寒冷、劳累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。游泳对智能的发育也有好处，水的流动特性和游泳技术对身体平衡提出了许多特殊而微妙的要求，掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的水感，这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。