压力大对眼睛有什么影响？压力大该怎么去缓解？[多图]

现代社会很多人视力都不怎么好，放眼大街就能见到好多戴眼镜的人，视力不好一部分是由于看书、玩电子产品过多所导致的，但巨大的生活压力也是罪魁祸首之一，它同样会对视力造成损害。

1、压力大有损眼睛

人类的身体有一种神经叫自律神经，这种神经会不经自己的意志，控制身体的功能，像是让內脏运作，调节血液流动等，自律神经可分为交感神经和副交感神经这2种。

交感神经是脑部和身体放松时运作的神经，从夜晚到黎明时会优先发挥作用，这2种神经会像翘翘板一样因应情况运作，维持身体和心灵健康，假如套用眼睛的功能来看，就会变成这样，当交感神经优先发挥作用时，将会产生以下:

1)　瞳孔放大

2)　泪水量减少

3)　血管收缩(变细)

4)　血压升高

血管收缩　养分、氧气难循环当交感神经优先发挥作用时，则反之，换句话说，交感神经优先发挥作用时，血管会收缩，养分、氧气和体温就难以遍及全身，因为工作、人际关系或其他各种理由产生压力后，交感神经就会持续优先发挥作用。因此，血管时常会处于被勒紧的状态，血液循环会变差，当然，眼睛的血液循环也会恶化。

压力累积时，视力急速低落。或许有的人在压力累积时，会觉得视力急速低落，原因就在于此，防止血液循环不足的关键，就在于找到巧妙抒发的方法，以免累积压力。

2、压力大怎么缓解

(1)改变心态

想要改变现状，首先得改变心态，心态健康的人，才不会被生活所击垮，主要的目标是放下心中的负担，让自己愉快轻松起来，引导自己往好的方面去想，如果实在不行甚至需要求助于心理医生，心理问题在生活节奏太快的现代社会中已经成为较为普遍的一个问题，但是很多人却选择忽视它，只有痛苦不堪的时候才想到要去寻求心理帮助，实际上如果你的心理出现问题，在早期就可以咨询心理医生了，或者比较懂你的朋友，许多心理疾病甚至在聊天的时候就能被解决掉。

(2)加强运动

运动能够改善身体机能，激活体内的能量，能够振作精神，给人带来振奋之感，加强运动锻炼能够对心理状态起到改善和修复作用，如果不能完全改变压力大的心态，那么不妨试试用运动的方法来改善，运动的时候可以加强大脑对身体的控制力，带来一种独特的成就感，有此产生十足的动力，来抵抗压力的侵扰。

3、压力大吃什么好

（1）维生素B1

维生素B1素有“大脑维生素”之称，对脑神经的传递有重要作用，同时具有促进食物消化吸收，加强氨基酸与碳水化合物新陈代谢。缺乏的话会导致身体乏力，无精打采。

营养来源：全谷类、瘦肉、豆类、动物内脏等。

（2）维生素B2

维生素B2会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢和影响生物氧化，用于促进发育和细胞再生，增进视力，减轻眼睛的疲劳。

缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。

营养来源：牛奶、大豆、肉类、肝、肾、蛋类、酵母等。

（3）烟酸

烟酸又称维生素B3，用于补充身体能力，促进新陈代谢，身体必不可少。

缺乏会导致体重减轻，疲劳乏力，记忆力差、失眠，情绪不稳等。

营养来源：肝、肾、瘦肉、全谷、豆类、乳类、绿叶蔬菜等。

（4）维生素B12

维生素B12又称钴胺素，主要生理功能是参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血；防止大脑神经受到破坏。可用来消除烦躁不安，集中注意力，增强记忆及平衡感。

缺乏会导致贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象。

营养来源：动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。