产后练瑜伽的好处有哪些？产后瑜伽的好处介绍[图]

瑜伽是一项非常好的运动，能够锻炼人的身心。许多产后的女性，面临着身材变形，内心忧虑的现象，需要做一些运动缓解身心疲劳，但是产后的女性身体还比较虚弱，不能做一些激烈的运动，产后做瑜伽这项运动是很好的，那么产后做瑜伽有哪些好处呢？

1、收缩女性私处肌肉

产后练习瑜伽能够帮助收缩女性私处肌肉。瑜伽动作和呼吸法的相互配合之下，能够收缩因为产后松弛的女性私处肌肉，保持产道弹性，增加性趣。

2、保持良好体态

产后练习瑜伽能够帮助保持良好的体态。瑜伽练习能够对身体腹部、腰部、背部、臀部的肌肉进行刺激锻炼，使其变得更加结实。

3、促进燃脂减肥

产后练习瑜伽能够帮助燃脂减肥。产后瑜伽练习会增加身体能量的消耗，提高代谢率，使人流汗排毒，燃烧脂肪，从而美体塑形。

4、防治乳房下垂

产后练习瑜伽能够帮助防止乳房下垂。产后需要哺乳的妈妈很容易出现乳房下垂的情况，练习瑜伽能够让胸部保持紧实、有弹性的状态。

5、降低产后抑郁机会

产后练习瑜伽能有效降低产后抑郁的情况。瑜伽练习时能令人心情平静、轻松，产妇不容易出现焦急不安的情况。

6、产后练瑜伽注意事项

产后练习瑜伽最好能够在满月之后就开始，当然如果是身体还没有完全恢复的话，一定要等到伤口愈合后再开始进行练习。初次练习时不要过度追求动作的规范性，时间也不要太长，循序渐进每天坚持练习即可。

7、产后瑜伽怎么做

(1)坐鹫式

做法：跪坐后掌心向下，两臂交叉，右肘在上，弯曲左肘向上，然后盘和双臂，双手合十，身体诊治后将双臂移至左侧，保持10秒后还原，换另一侧做。

功效：坐鹫式能够帮助灵活肩部、肘部、腕部关节，达到纤细手臂的目的。

(2)磨豆功

做法：坐姿，腿部和上身垂直，先吸气，抬平手臂后十指交叉握拳，呼气的同时身体前倾，双手向右绕动画圈，再吸气，身体向后，双手向左绕动画圈，重复10遍左右再换方向重复练习。

功效：磨豆功能够帮助纤细手臂和腰部，按摩腹部脏器，有效消除腹部多余的脂肪。

(3)韦史努式

做法：侧卧后屈右膝，右手食指、中指勾住大脚趾，然后吸气伸直右手拉动右脚靠近头部，在拉动过程中尽量保持方身体的平衡，让身体在一平面内，呼气，一次还原后再换方向练习。

功效：韦史努式能够帮助放松两髋，减少腰部的堆积脂肪，还能够帮助修长美化腿形。