孕妇游泳要注意什么？孕妇游泳注意事项[图]

游泳是一种比较常见的运动方式，孕妇在孕期是有很多运动项目需要做的，当然有的孕妇可能因为身体的原因导致不能过多的运动，但是多数孕妇还是需要运动的。而适合孕妇做的运动有一些，比如有孕妇瑜伽，也有的孕妇会游泳。那么，一般孕妇游泳需要注意什么？

1、孕妇游泳前注意

1、游泳前要做体检，听取医生关于游泳方面的意见，再决定是否可以游泳。有心脏病、肝炎、皮肤病均不宜游泳。

2、孕妇游泳必须选择正规游泳池，水温在30℃左右，水太凉可能引起子宫收缩。池内要保持清洁卫生。

3、下水前先沐浴，将身上汗渍冲洗掉，一可以维护池水清洁，也可以使自己很快适应水温。

4、下水前活动身体，防止在水中发生腿抽筋。

5、游泳前补充一定液体食物和营养，避免在水中脱水。

2、孕妇游泳注意

1、孕妇不要潜入水中。潜水可能给腹部造成过分的冲击，对胎儿不利。

2、不要脚朝下跳入池中，容易使水进入女性私处，造成感染，同时对腹部造成冲击。要缓慢入水。

3、孕妇游泳动作不宜剧烈，可以在水中漂浮、轻轻打水，如做仰泳更适合孕妇。

4、不要穿着湿泳衣到处乱坐，以免细菌侵入女性私处繁殖，引起女性私处炎。

3、孕妇游泳后注意

1、一定要将身体冲洗干净，但蒸气浴则应禁止。

2、立即解小便，可预防女性私处炎发生。

3、用眼药水点眼，以防眼睛感染病菌。

4、游泳后体表温度有所降低，要注意保暖。

5、及时补充液体。

6、游泳后如果感到腹部疼痛，发现出血现象，应立即入院。

4、注意游泳时间段

孕妇参加游泳的最好时期是孕后5、6、7个月。孕妇游泳要避开游泳池人多的时间段。如在室外游泳池游泳，还要避开阳光强烈的时间段，上午10时至下午4时不宜游泳。每次活动1小时为宜；避免太累。

5、不宜游泳的孕妇

1、妊娠未满4个月。

2、有流产、早产、死胎病史。

3、有女性私处出血、腰部疼痛。

4、有妊娠高血压综合征、心脏病、肾脏病、肝脏病不宜游泳。

5、在妊娠末期，怀孕7个月以后，不宜游泳，以免发生羊水早破等意外情况。

6、其他注意事项

1、不会游泳或游泳技术不熟练的妈妈，最好不要选择在妊娠期学习游泳，可以选择其他的锻炼方式。

2、游泳时应有人在旁或在岸上监护。

3、运动时间不宜太长，应以运动结束不觉太累为宜。

7、孕妇游泳好处

(1)有助于顺产

准妈妈在游泳的过程中可以有效增加肺活量，而妈妈们在生子的过程中需要不断地憋气用力，这样才能让孩子迅速生下来。而准妈妈在游泳的过程中就可以很好地锻炼自己，而且在水中孕妇不断变化体位，还能帮助胎位的纠正，让顺产变得更加容易。

(2)预防便秘

经常游泳，可以减少胎宝宝对妈妈直肠的压迫，使得骨盆内血液回流更加顺畅，这样便可以有效避免淤血，进一步预防便秘，防止下肢浮肿。

(3)帮胎宝吸收营养

游泳还能提高孕妇的心肺功能，使身体更加有柔韧度，还能增强身体素质，这样宝宝就能更好地吸收营养成分，对胎宝宝的神经系统发育也有着促进作用。因此，游泳对于准妈妈来说是一种不可或缺的运动哦！

(4)缓解妊娠反应

如果孕4月后，你的妊娠反应还是很严重，不妨去游泳吧，它能帮助你很好地缓解各种不适，还能为你带来好心情哦！

(5)有助于产后恢复

想要在产后迅速恢复好身材的妈妈可不要错过孕期游泳，适当游泳不但能让你怀孕阶段拥有健康体型，而且产后也会得到很快恢复，展现辣妈风范。