排毒养颜吃什么食物好？吃哪些食物可以排毒养颜？[图]

人体内如果有毒素的积累，会导致肌肤暗沉无光，容易出现长痘等问题，需要及时排出身体的毒素，避免毒素积累，影响器官的正常功能，排毒方法有很多，饮食排毒是很常见的方式，那么排毒养颜吃什么食物好？吃哪些食物可以排毒养颜？

1、排毒养颜的食物

一、芹菜

芹菜中富含的纤维，能够过滤掉我们体内的废弃物质，帮助身体的循环作用，有效排出毒素，还能够有效应对因毒素积累而造成的疾病，比如风湿和关节炎等，排毒功效可见一斑。

二、猪血

猪血中含有血浆蛋白，它被我们体内的消化液分解后，可以产生一种解毒的物质，能够对外界入侵体内的垃圾进行清理，使之排出体外而不会被身体吸收，清肠通便。

三、苦瓜

苦味的食物很多都具有排毒的功效，苦瓜中含有一种蛋白质，能够增加免疫细胞的活性，有效排毒，使容颜重新焕发光彩。

四、海带

海带中含有褐藻酸，能够减慢肠道对放射性元素的吸收，使有害物质迅速排出体外，可以预防白血病，促进人体的健康。

五、茶叶

茶叶中的茶多酚和维C成分，都能够有效促进排毒，普洱茶还经过验证可以杀死癌细胞。所以常饮茶也可以有排毒养颜的功效。

2、其他排毒方法

(1)运动排毒

免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。

运动排毒并非让你一定要从繁忙的生活中挤出时间去健身房。我们可以每天上下班途中提早下车，快速步行一段路；可以舍弃拥挤的电梯，尽最大可能的爬几层楼梯；可以晚餐后陪同父母或者爱人去公园散步谈心……这些都在帮助你运动排毒。选择你喜欢的方式，融入日常生活中，并且持之以恒，才是聪明的排毒方法。

(2)断食排毒

毒来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式--苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。

(3)睡眠排毒

最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点，接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间，所以，尽量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。