葡萄的营养有哪些价值？吃葡萄对健康的益处是什么？[图]

葡萄是生活中很常见的水果食物，适当吃葡萄具有很好的养生功效，但是吃葡萄也有许多禁忌要注意，那么葡萄的营养价值有哪些？吃葡萄的养生功效是什么？葡萄的营养功效有很多，下面就来详细了解吃葡萄的好处，以及要注意的事项吧。

1、葡萄的营养价值

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。

长期吸烟者可多吃葡萄，葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

而葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。直接饮用葡萄汁还有抗病毒的作用。

想保持身材健美的人们应知晓的是，葡萄是吃了不容易发胖的水果。女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。

葡萄干为营养食品，适合干虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。

葡萄的抗癌作用尤其明显。研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。这主要是因为它含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

这种在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇，是葡萄中最主要的成分，是抗氧化的绝佳食物。所以吃葡萄不吐葡萄皮是科学的。

将葡萄皮和葡萄籽一起食用，特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏病患者的健康。而葡萄表皮颜色越呈黑色，含黄酮类物质就越多，对保护心脏作用更好。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。

2、葡萄吃多了的危害

1、会得胃溃疡

葡萄吃多了会得胃溃疡，因为葡萄中有大量的酸性成分，它们进入人体以后会加快胃酸的分泌，对胃黏膜形成明显的刺激，时间长了就容易引发胃溃疡，对人们的身体健康不利。

2、会发胖

葡萄吃多了会诱发肥胖，虽然不严重，但是对一些爱美的人群来说，也是特别不利的。因为葡萄中大量的葡萄糖，人们适量食用，不会对身体产生不良影响，过量吃葡萄时，这些葡萄糖就会在人体内转化成脂肪并堆积起来，也就让人们出现了肥胖的症状。

3、会诱发糖尿病

葡萄过量食用会让糖尿病的发生机率增加，它诱发糖尿病的根源也是葡萄糖含量过高，人们大量吃葡萄时，会加重胰岛的负担，不能让身体内的糖份正常代谢，会在人体内形成积存，会让人们的血糖指数上升，严重时就会出现糖尿病。

4、会长蛀牙

葡萄含有多种发酵糖类物质，大多都对牙齿有较强的腐蚀性，长时间吃葡萄，特别是小孩，吃葡萄时几乎一个接一个，停不下来，加上又没有及时清理口腔的意识，糖分在口腔内停留时间过长，容易导致蛀牙。

5、容易腹泻

因为葡萄是一粒一粒的，在清洗的时候又不想破坏葡萄串的结构，往往导致葡萄没有洗干净，这样葡萄外皮上的细菌就很容易被我们吃到肚子里去，造成胃肠道菌群紊乱，容易拉肚子。另外葡糖含糖很多，食用后容易口渴喝水，此时为还没来得及消化葡萄，水便将胃酸冲淡稀释，葡萄、水和胃酸剧烈氧化发酵，加速肠道的蠕动，也可导致腹泻。

6、血糖会急剧升高

葡萄很有多种发酵糖类物质，其中葡萄糖的含量所占比例最高，葡萄糖很容易被胃肠道吸收，一次性食用过量的葡萄容易导致血糖急剧升高。因此，糖尿病患者最好不要食用过多葡萄。

7、会妊娠糖尿病

葡萄的糖量丰富，女性在怀孕期间内分泌发生了生理性变化，体内的胰岛素相对不足，对血糖的控制作用下降，如果在此期间大量的食用葡萄，导致葡萄糖的摄入量过大，而孕期运动又相对缓和和减少，血糖升高，又无法及时消耗，诱发妊娠糖尿病。

8、会便秘

葡萄的糖量丰富，女性在怀孕期间内分泌发生了生理性变化，体内的胰岛素相对不足，对血糖的控制作用下降，如果在此期间大量的食用葡萄，导致葡萄糖的摄入量过大，而孕期运动又相对缓和和减少，血糖升高，又无法及时消耗，诱发妊娠糖尿病。

9、一次吃多少葡萄味适量

水果虽然好吃，但是也要注意控制摄入的量，什么东西吃多了原先的好处就会往反面发展了，这即是“过尤不及”的道理，葡萄同样如此。那葡萄一次吃多少合适呢?葡萄含糖量高，热量也高，食用一定要注意量，应该保持每天100克左右为佳，也就是2两左右。糖尿病患者更应该少吃。