吃哪些食物有助于预防脂肪肝?预防脂肪肝的饮食推荐[图]

大众健康网2019-11-25 17:49

脂肪肝的病因比较复杂,很多的情况综合引起的,它的危害也比较大,是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,主要的发病生理是干细胞内部的脂肪堆积过多,一般来说,早期脂肪肝也是可以治愈的,那么,吃哪些食物有助于预防脂肪肝?预防脂肪肝的饮食推荐。

吃哪些食物有助于预防脂肪肝?预防脂肪肝的饮食推荐(1)

1、吃什么预防脂肪肝

1、茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。

2、洋葱、大蒜。洋葱含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

3、苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压。

4、牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

5、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β—脂蛋白,防止动脉粥样硬化。

6、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等,具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。

7、鱼是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。

8、菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。

2、脂肪肝的饮食禁忌

1.高热量食物:我们可以发现患此病的人一般身形都偏向肥胖,所以结合饮食的同时,患者应该要更积极地进行控制体重以减轻肝脏的负担。大家都知道,导致肥胖的原因是热量摄入过多,而又无法同时消耗同等热量。如此看来,患者应减少对高热量食物的摄入,根据食物卡路里将每天该摄入的量控制在一定程度内,一段时间下来就会看到成效。不要急功近利去吃一些所谓的减肥药剪掉多余脂肪,这个阶段是缓慢的。

2.糖分过高的食物:糖类是一种重要的有机化合物,是人体主要功能物质。但若摄入量过多会对肝脏造成不良刺激并合成脂肪酸,如此一来,也就增加了身体脂肪量,影响健康。因此患者应该注意少吃甜食,另外,水果虽说是营养健康的食物,但某些水果中糖分含量过高,也应适量摄取,像是西瓜,它的糖分含量很高,患者尽量少吃。

3.酒:酒对患者来说是一定不能碰的东西,多少疾病都与酒有直接或间接的关系。虽然适量饮酒确实对身体无害反而会有一点益处,但过度摄取酒精对身体是有害的,且容易使肝脏受损。

脂肪肝不可怕,患者只要平衡饮食,减少高热量、高糖分、酒的摄入,再配合适量运动,相信健康的身体指日可待。

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