大便多久一次正常？什么时候大便比较好？[图]

很多人到了一个新的环境肠胃就会受到影响，可能好几天都不会大便，大便是人体正常的代谢，一般的人可能都是每天一次大便，当然也有人是两天甚至是三天一次，这和人的消化系统与饮食习惯都有关系，那大便多久一次正常？什么时候大便比较好？

1、论定期排便的重要性

有的人觉得拉粑粑这件事太尴尬，所以通常忍着不去公共厕所。还有的羞于启齿，甚至于肠道出了问题，也会骗医生说自己的排便习惯很好。

定期排便重要吗？

当然重要。你应该记住、甚至记录你的粑粑的频率和类型。不要只凭肠胃疼痛、不适来判断自己的健康。之所以让大家这样做，是因为拉粑粑的状况，真能反应甚至影响你的健康！注意（拉）粑粑的习惯，并试着保持规律排便，这样可以让身体感觉更良好。

2、什么时候拉粑粑比较好

专家表示，对大多数人来说，最好的大便时间是在早晨。因为在早晨的时候，小肠和结肠已经在你睡觉的过程中，将前一天的食物处理好。你醒后，代谢完的废弃物堆在肠里，正需排出去，粑粑的信号如果这时出现，最好不过。所以，早上是拉粑粑的理想时间。

3、每天拉几次粑粑比较好

很多人认为，每天排1次便才算健康。然后1天不拉或者每天拉2~3次，就不正常了。事实上，拉粑粑的次数与许多因素相关。比如你的喝水量，你吃的食物，你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变，都可能影响到排便。可以这么说，能保持规律，做到每天能自然而然地排便1次，是较为理想的。但不能说这样是最健康的，毕竟个体是存在差异的，调查统计数据称：能做到1天排便1次的人仅6成！

4、那排便几次算正常呢

目前肛肠科医生公认的是，每周排便的次数在3~21次都属正常。换句话说，每天拉3次和三四天拉1次，只要没有明显的拉稀，身体没有其他毛病，都算正常。而如果一天拉个四五次，量少而稀，可能是腹泻；一周排便少于3次，拉得艰难痛苦，粑粑还非常坚硬，可能是便秘。2种都不正常，得看医生。

所以说规律排便真的不仅仅指1天内的规律。这个规律可以从1天内，也可以从3~4天，甚至是1周内算起。无论排便是何种规律，保持稳定一致就行啦！

5、怎样的粑粑才是健康的

关注拉粑粑的次数很重要，但它不是最重要的。比起排便的频率，粑粑的状态会比较需要你关注。

6、健康的粑粑的要素

次数

最最理想的状态，每天晨起1次咯。做不到的亲，每天3次，每3~4天1次，每周3次，粑粑状态良好，排得顺利，没有其他不适感，这属于正常啦。

(1)形状

长条状，不粘连，就是说不会沾马桶壁，会浮起，水一冲就干净了。要是会黏便池，大概是你吃的蛋白质太多了，得改改你的饮食习惯。

(2)颜色

黄色或黄褐色。偏绿，可能是吃多了绿叶蔬菜；偏棕，可能是吃多了肉；发黑，可能是吃了药或猪肝类食物；淡黄色，可能是摄入了奶制品所致。

(3)气味

微臭。一般来说，吃素的人，粑粑的臭味会轻一些，爱吃肉的则臭味重一些。如果粑粑都臭到难以忍受，可能存在健康问题。比如消化不良、消化道出血等，会令粑粑产生腥味、烧焦刺鼻味。

(4)数量

健康的粑粑，形似香蕉，长度约10~15cm，每次拉2~3条，总体重约200~300g。如果超过了这个量，估计你是膳食纤维摄入多了或者只是进食量大了，增加了排便量。

(5)时间

便意来了立马解决，健康的状态是1~2分钟能搞定，排的顺畅无比，整体时间不超5分钟，且便后没有残留感，只觉得一身轻松。当然，在厕所里玩手机导致的时间延长不算。

7、便秘吃什么好

好熟香蕉：香蕉味甘性寒，入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富，具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高，且富含钾。有明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。可以内服、煎汤或捣汁。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用，因为生香蕉味涩，有收敛、固涩的作用，能引起便秘。

核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。