秋季女性贫血吃什么？秋季补血的食谱有哪些？[图]

秋季的气温开始逐渐降低，这个时候是需要养生的，对于女性来说秋季需要做好补血的工作，女性很多都存在贫血的症状，秋季可以通过一些食物补血，秋季补血的食物有很多，那么秋季女性贫血吃什么？秋季补血的食谱有哪些？下面为大家介绍。

1、秋季补血食谱

1、豆芽炒肉丁

猪肉100克切成小丁，用湿淀粉抓匀上浆；锅内加油烧至四成热，放入肉丁滑透；锅内留底油30克烧热，放入葱、姜、蒜炝锅；放入黄豆芽、料酒、酱油略炒，再放入白糖，加鲜汤、精盐，加盖用小火烧透，放入肉丁炒匀，加入味精，用湿淀粉10克勾芡，淋入明油即成。黄豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效防治维生素B2缺乏症；猪肉含有丰富的优质蛋白质和必须的脂肪酸，能改善缺铁性贫血症。

2、韭菜炒鸡蛋

将韭菜200克切成3厘米长的段；将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用；将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出；加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

3、萝卜炖牛肉

将萝卜450克、牛肉100克切成2里面见方的块，放入沸水中略焯；锅内加油烧热，放入大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖至熟烂再加入萝卜块，待萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角稍煮即成。白萝卜含有丰富的维生素；牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调高机体抗病能力。

4、木耳猪血汤

将猪血250克切块，木耳50克撕成小块；猪血与木耳同放锅内，大火加热烧开；用微火炖到血块浮起，以盐调味即可。猪血含有多种微量元素；黑木耳则含有极为丰富的铁。

2、秋季女性补血吃什么

1、黑豆

我们中国人一直都认为吃豆有益，尤其是黑豆。因为黑豆有助于生血、乌发。现在吃黑豆的人也越来越多，并且吃法也随着地方变化而变化。

2、发菜

女人可能都爱吃发菜，我们都知道发菜含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产後也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、菠菜

我们所说的菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

4、金针菜

金针菜富含铁元素，还富含其他的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素并有利尿及健胃作用。

5、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，这是众所周知的补血食物，因为龙眼肉富含铁质，而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产後妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3、女性贫血会怎么样

1、面色苍白

女性容易有贫血的情况，最明显的表现就是面色苍白，不红润，如果出现了长期面色苍白的症状，需考虑贫血的可能。

2、头晕眼花

贫血的女性还容易出现头晕眼花的症状，主要是因为体内血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血，同时会存在缺氧的情况，所以，会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。

3、呼吸急促

贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。

4、心血管疾病

贫血还会引发心血管疾病，因为贫血会导致心脏缺血，从而引起心慌、心悸、心动过速等症状，时间长了会患上冠心病、心脏扩大等疾病。

对于女性贫血会怎样这个问题，相信很多女性朋友都想要了解。其实，贫血对女性朋友带来的危害是比较多的，比如会让女性朋友出现面色苍白、头晕眼花、呼吸急促等症状，甚至还会引起心血管疾病。所以，当出现贫血的症状时，一定要及时治疗。