女性补血粥怎么做？女性补血吃什么粥好？[图]

由于女性每个月的生理期失血，如果不注意调理，很容易会患上贫血，女性贫血不仅会影响气色，而且还会对自身健康产生不利的影响，需要及时调理，一些食物有助于女性补血，可以做成一些补血粥，那么女性补血粥怎么做？女性补血吃什么粥好？

1、女性必备的补血粥

(1)龙眼肉粥

材料：龙眼肉10克，大枣5枚，大米100克，白糖适量。

制法：将龙眼去皮取肉；大米淘净；大枣去核，与龙眼肉、大枣同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，每日1~2剂。喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。

《本草纲目》解读：龙眼肉性味甘、温，入心、脾经，《本草纲目》言其“开胃益脾，补虚长智”，有补益心脾、养血安神之功，主要用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、怔忡、眩晕等。本品滋补之中既不滋腻，又不壅气，为滋补良药。

心主身之血脉，藏神，汗为心之液，贫血或心血虚者常有心悸失眠、自汗盗汗等症，常食龙眼肉粥有良好的补益作用。

(2)阿胶粥

材料：阿胶10克，大米100克，红糖适量。

制法：将阿胶捣碎备用。先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1~2剂。

《本草纲目》解读：阿胶性味甘、平，入肺、肝、肾经，有补血止血、滋阴润肺之功。本品止血作用较佳。“疗吐血，衄血，血淋，尿血，肠风，下痢，女人血痛，血枯，月经不调，无子，崩中，带下，胎前产后诸疾……虚劳咳嗽，喘急，肺痿唾脓血……和血滋阴，除风润燥，化痰清肺”。同大米煮粥服食，能增强阿胶补肺之力，是一切血虚、出血及虚劳咳嗽的食疗良方。

(3)桑仁粥

材料：桑仁30克，鲜者加倍，大米100克，白糖适量。

制法：将桑仁择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1~2剂。

《本草纲目》解读：桑仁性味甘而微寒，有滋阴补血、润肠通便之功，为中医常用的滋补强壮药。《本草纲目》言其“捣汁饮，解酒中毒；酿酒服，利水汽，消肿”。桑仁粥属补益性药粥，可随意经常服用。

2、补血吃什么好

1.富含铁的食物

富含铁的食物包括牡蛎、蛤蜊、豆类（尤其是黑豆、芸豆、大豆、豌豆）、铁强化谷类、全麦面包以及意大利面条、含有玉米粉的食物、深绿色食物、绿叶蔬菜（尤其是菠菜）、芦笋、椰菜、干果、坚果等。

2.富含叶酸的食物

新鲜水果特别是柑橘类水果、蔬菜特别是深绿色蔬菜（例如菠菜）、加强型谷物、南瓜以及各种豆类中富含叶酸。

3.富含维生素B12的食物

肉类、动物的肝脏、鱼类以及奶制品中富含大量的维生素B12，由于畜产品是维生素B12的主要饮食来源，因此，严格地来说素食主义者更容易发生维生素B12的缺乏。如果您是位素食主义者，那么，一定要多吃豆豉、豆腐以及酱，因为这些食物都含有一定量的维生素B12。

4.使用铸铁锅

使用铸铁锅能够增加您所摄入食物中的铁含量，这是由于在烹饪的过程中，食物能够从锅中吸收铁。

5.少喝茶与咖啡因饮料

贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。含有咖啡因的饮料、牛奶及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

3、女性贫血会怎么样

1、面色苍白

女性容易有贫血的情况，最明显的表现就是面色苍白，不红润，如果出现了长期面色苍白的症状，需考虑贫血的可能。

2、头晕眼花

贫血的女性还容易出现头晕眼花的症状，主要是因为体内血液不足，导致大脑供血不足所致。一旦大脑缺血，同时会存在缺氧的情况，所以，会头晕眼花。建议去医院查血常规，从而确诊是否贫血。

3、呼吸急促

贫血的情况一旦发生，就会影响患者的呼吸系统，比如会出现呼吸急促、呼吸困难等症状，所以，当出现呼吸急促的症状时，需要引起足够的重视。

4、心血管疾病

贫血还会引发心血管疾病，因为贫血会导致心脏缺血，从而引起心慌、心悸、心动过速等症状，时间长了会患上冠心病、心脏扩大等疾病。

对于女性贫血会怎样这个问题，相信很多女性朋友都想要了解。其实，贫血对女性朋友带来的危害是比较多的，比如会让女性朋友出现面色苍白、头晕眼花、呼吸急促等症状，甚至还会引起心血管疾病。所以，当出现贫血的症状时，一定要及时治疗。