哺乳期可以游泳吗？哺乳期游泳会回奶吗？[图]

平时有很多女性都将游泳作为自己的爱好，游泳确实是一项既能锻炼有能减肥的运动，大人和小孩子游泳都很好，可能有一些女性在怀孕以前就特别喜欢游泳，生孩子后还是想去游泳，但是担心会回奶，那可以游泳吗？哺乳期游泳会回奶吗？

1、哺乳期可以游泳吗

哺乳期可以游泳。

游泳时运动到的肌肉比其他任何运动都多，而且游泳时脊柱通常不会受到纵向的压力，或者压力较小，在水流作用下，很多哺乳期妈妈感觉到最劳累的腰背都能得到很好的舒缓。此外，游泳最大的好处是能使哺乳期妈妈放松，有助于减压。

2、哺乳期游泳会回奶吗

有的哺乳期妈妈担心游泳池水凉，对乳房造成刺激，会引起回奶。其实游泳只会暂时引起回来，是因为在泳池中感受到压力，这样降低了体内催产素的水平，进而对泌乳量产生影响，但只要离开泳池，在暖和的地方擦干身体，压力接触了，催产素水平自然会恢复正常，泌乳自然就不受影响了。

3、泳池消毒剂影响哺乳吗

有的妈妈担心泳池的水用氯消过毒，氯会进入体内，通过奶水影响到宝宝。其实泳池中的氯要进入哺乳期妈妈体内，需要大量接触到皮肤才能进入血液循环，但游泳池中氯浓度还达不到这个程度。如果不放心的话，可以在游完泳仔细冲个澡，洗掉身上残余的氯就好。

4、游泳后哺乳注意事项

哺乳期妈妈游完泳之后，建议冲洗干净再给宝宝喂奶，因为虽然泳池中的水经过消毒，但仍然存在一些有害的微生物，如果游完泳不冲洗就给宝宝喂奶，宝宝可能会吃进一些含氯和有害微生物的池水，宝宝抵抗力本来就弱，因此有可能容易生病。

5、回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。